Vous avez laissé trop longtemps votre casserole sur le feu ? Découvrez les techniques naturelles de nos grands-mères pour nettoyer le fond d’une casserole brûlée ou incrustée !
Le vinaigre blanc Si des aliments brûlés sont restés collés au fond de votre casserole, versez-y du vinaigre blanc et faites-le chauffer pendant 1 minute. Aprèsrefroidissement, vous n’aurez plus qu’à frotter avec une éponge pour que les aliments se décollent facilement. Rincez puis essuyez, votre casserole est toute propre !
Le bicarbonate de soude Saupoudrez le fond de votre casserole brûlée avec une bonne couche de bicarbonate de soude et versez-y un peu d’eau (environ 2 cm). Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition. Hors du feu, laissez agir pendant 20 minutes, puis procédez au nettoyage à l’aide d’une éponge.
A l'heure actuelle il existe de nombreuses solutions pour laver le linge dans le respect de l'environnement. Lessive écologique, boule de lavage, noix de lavage, bicarbonate de soude, vinaigre blanc... Des solutions diverses que nous allons vous détailler et parmi lesquelles vous trouverez certainement la plus adaptée à votre mode de vie. Elles présentent toutes l'intérêt supplémentaire de prendre soin de votre peau. De plus, dans tous les cas, vous ferez des économies, car toutes ces solutions font largement diminuer vos dépenses en lessive. Diminuez la dose de lessive N'hésitez pas à diminuer de façon drastique la quantité de lessive utilisée pour chaque machine. En prenant l'habitude de traiter les taches avant lavage, vous aurez la surprise de constater que votre linge est aussi propre qu'à l'ordinaire malgré une diminution conséquente de la dose de lessiveutilisée. Traiter les taches, c'est tout simplement déposer un peu de lessive liquide ou de produit spécifique anti-tache là où cela s'avère nécessaire. De même, enduisez de lessive liquide les cols de chemise et les zones sujettes à la saleté comme le bas des manches.
La lessive écologique La norme européenne écolabel permet au consommateur d'avoir l'assurance d'acheter une lessive réellement moins polluante. Pour aller jusqu'au bout de vos convictions, n'oubliez pas de remplir votre flacon de lessive avec les éco-recharges.
La boule de lavage La boule de lavage est désormais facile à trouver en supermarché. Elle se présente sous deux formes principales : la boule de lavage qui remplace complètement la lessive, et la boule de lavage qui améliore l'action de la lessive par une action de battage du linge et permet ainsi de réduire la dose de lessive utilisée. Cette solution conviendra particulièrement aux personnes soigneuses qui prennent le temps d'inspecter le linge avant de le mettre à laver. En effet, la boule de lavage aura besoin d'être un peu aidée pour venir à bout des taches difficiles que vous frotterez au préalable avec du savon de Marseille ou du savon noir.
Le bicarbonate de soude est également très efficace sur certaines taches, tout en étant sans danger pour l'environnement. Vous le trouverez au supermarché ou en pharmacie sous forme de poudre dont vous pourrez saupoudrer les taches rebelles après les avoir mouillées à l'eau chaude. Quand vous n'avez rien d'autre sous la main, appliquez du liquide vaisselle (à condition qu'il ne soit pas coloré) sur une tache.
Les noix de lavage Encore assez méconnues, les noix de lavage sont surtout vendues sur internet, mais on en trouve depuis peu dans certains supermarchés. Il s'agit de noix 100% naturelles, poussant sur un arbre originaire d’Inde méridionale. Ces noix contiennent de la saponine, une lessive naturelle,et sont tout particulièrement indiquées pour le lavage des tissus fragiles, lainages et soies. Vous l'adopterez sans hésitation pour les peaux sensibles et le linge de bébé. Très économiques, ces noix sont peu chères à l'achat et peuvent être utilisées plusieurs fois, avant d'être jetées tout simplement à la poubelle ou au compost. On les introduit dans le tambour de la machine à laver en les mettant dans un petit sachet de tissu, et on laisse faire la nature !
Utilisation optimale du lave-linge Un lavage écologique, c'est aussi un lavage qui s'effectue en consommant moins d'eau chaude. Alors à l'achat, il est intéressant de privilégier les machines à laver dont la consommation d'énergie est classée A. Un autre réflexe à adopter : celui de laver à basse température et en cycle court.
Lorsque le linge est très sale, voici une bonne astuce : éteindre la machine peu de temps après le démarrage du cycle, de façon à laisser le linge tremper une heure, puis lancer un programme court. Mais attention,si vous différez le lavage ou que vous laissez le linge tremper quelques heures, veillez à ce que la lessive soit répartie uniformément sur le linge. Il peut, en effet, arriver que des coulures de lessive liquide en contact prolongé avec le linge provoquent des taches grises.
Douceur et parfum au rendez-vous...
Les adoucissants, malgré leur nom, ne sont doux ni avec la nature, ni avec votre peau. Les coupables : les ammoniums quaternaires, issus de dérivés pétrochimiques. Pour ne pas renoncer à un linge doux et parfumé,des solutions alternatives existent. Ainsi, pour donner de la douceur au linge, mettez du vinaigre blanc dans le bac à adoucissant. Pas d'inquiétude : l'odeur désagréable du vinaigre ne restera pas sur votre linge. Le vinaigre aura contribué également à débarrasser votre machine à laver des résidus de calcaire.
Vous pouvez également mettre à infuser durant 15 jours des brins de lavande dans votre bouteille de vinaigre blanc réservée au linge. Pour parfumer le linge, versez quelques gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé ou de lavande, selon votre goût, dans le compartiment prévu pour l'adoucissant.
Sécher le linge, à l'ancienne ! Le sèche-linge peut tenter bien des familles pour son aspect pratique. Pourtant il a, non sans raisons, la réputation d'être un très grand consommateur d'énergie. Si vous avez malgré tout cédé à la tentation, un compromis intéressant sera de l'utiliser modérément, simplement pour défroisser le linge, au lieu de l'utiliser jusqu'à obtention d'un séchage complet.
Vous souhaitez revenir à la bonne vieille méthode du séchage à l'air libre ? Vous vous épargnerez un repassage difficile en optant pour le séchage sur cintres. Les lainages sécheront à plat, posés sur une serviette. Enfin, il ne faut pas croire que l'usage de la corde à linge en extérieur soit réservé à la belle saison. En effet le vent, même frais, suffit à sécher le linge en l'absence de soleil. Et les puristes vous le diront : le linge séché dehors a toujours une odeur de frais incomparable !
Ce commentaire a été modifié le 25/03/2020 à 21:33
Garder le moral en période de confinement – Nos conseils.
« Restez chez vous » : telle est la consigne à appliquer face à l’épidémie de coronavirus que connaît la France. Voici quelques astuces pour apprivoiser sereinement les prochains jours, y compris si la période de confinement vient à durer.
Les experts le disent : l’isolement a des effets négatifs sur le moral. Rien d’étonnant, surtout lorsque l’on est habitué à côtoyer du monde, àsortir de chez soi, bref à profiter de la vie. Rien n’est cependant irrémédiable. Puisqu’on est prévenu, autant anticiper pour éviter que les premiers effets se ressentent.
Ne pas déprimer pendant le confinement et garder le moral jour après jour. Comment ? En mettant en place une sorte de ligne directrice durant cette période de confinement, afin de réduire le sentiment d’isolement et l'ennui.
To do list quotidienne C’est d’abord là que tout se joue. Il ne faut pas se laisser aller aux grasses matinées quotidiennes, aux repas décalés, aux squats permanents du canapé… Ceux qui ont des enfants savent bien que ce n’est pas possible.
En confinement avec les enfants, on ne risque pas de s’ennuyer, mais eux si !
Pour les autres, gardez bien à l’esprit qu’il faut maintenir un rythme. Une heure de lever – pas trop tard en semaine, plus libre le week-end -, des repas dans les tranches horaires habituelles, des activités dans la journée.
Une astuce à ce propos : rédigez chaque jour une petite liste de choses à faire. Profitez par exemple de ce repos forcé pour (enfin) entreprendre ce que vous avez jusque-là laissé de côté. Du rangement, du tri, du ménage. Ça peut sembler très contraignant vu comme ça – après tout il s’agit en quelque sorte de « tâches ménagères »– mais vous en éprouverez une certaine satisfaction.
Listez et répartissez-les sur les jours à venir. Assurez-vous que celles qui vous motivent le moins ne s’enchaînent pas d’un jour à l’autre.Il est d’ailleurs bon d’y inscrire aussi des activités de loisir pour contrebalancer et voir ce petit bout de papier d’un bon oeil. Cela doit être une source de motivation, pas l’inverse !
Lâcher du lest Avec vous-même, votre moitié, vos enfants. Rester enfermé aura tendance à « taper sur le système » comme on dit. Ne soyez pas trop exigeant. Et tant pis si certaines tâches sont repoussées au lendemain (à condition de ne pas les décaler au surlendemain voire encore plus tard évidemment).
Garder du temps pour soi… Ce n’est pas parce que l’on est enfermé 24h/24 avec son conjoint ou ses enfants qu’on ne doit pas avoir ses moments à soi. Bien au contraire ! On s’isole : dans le jardin, sur la terrasse ou le balcon (pour les plus chanceux) ou simplement dans une pièce voire un bon bain.
On prend du temps pour soi
Casque sur les oreilles ou non, pour une activité ordinaire ou non. Bref, on fait ce que l’on a envie, on s’écoute, parce qu’après tout, ça fait du bien.
… Et en consacrer aux autres On pense à soi mais également aux autres, notamment aux plus isolés.Maintenir des interactions sociales, autres qu’avec les membres de son cocon familial, permet de s’évader un peu. Échanger sur sa vie – même si évidemment il ne se passera rien d’extraordinaire – afin de partager. De sortir de son quotidien aussi, en écoutant celui des autres.Privilégiez d’ailleurs les appels vidéo plutôt que les simples coups de téléphone. Il est plus agréable de voir la personne, y compris par écran interposé. Encore plus quand il est impossible de le faire physiquement.
Garder le sourire C’est on ne peut plus vital. Le confinement, ce n’est pas drôle, c’est dur, surtout lorsqu’il s’éternise. Mais il ne faut pas se démoraliser et garder le sourire. Et relativiser : qu’est-ce que ce laps de temps représentera finalement sur l’ensemble d’une vie ? Accordez-vous quelques moments de blues si vous en ressentez le besoin – ça fait toujours du bien d’évacuer – sans les laissez prendre le dessus.
Comment parler aux enfants ? Les enfants, à l’instar des adultes, se posent des questions. Ne pas leur cacher la situation et au contraire leur expliquer est préconisé par l’ensemble des psychologues.Il faut cependant adapter son discours à leur âge. En d’autres termes, expliquer en rassurant. En leur disant notamment qu’ils sont en sécurité et que tout va bien se passer. Ils n’ont d’ailleurs pas besoin d’être exposés à toute la couverture médiatique : soyez leur relai d’informations.
Ne pas hésiter également à les inciter à s’exprimer, à poser des questions, ce qui leur permettra de lever leurs inquiétudes. Et, comme pour nous, maintenez leur un contact avec l’extérieur, aussi bien la famille que les copains si c’est possible.
Ce commentaire a été modifié le 23/03/2020 à 21:03
Grand nettoyage de Printemps. Pas d'excuses , nous sommes tous et toutes confinés.(es)
Il est traditionnel d'accompagner l'arrivée de la belle saison par un grand nettoyage de printemps. Pour mieux profiter des rayons du soleil, il peut être utile d'avoir des vitres propres, mais ce nettoyage ne sert pas qu'à cela, loin de là...
Symbolique du nettoyage de Printemps Dans de nombreuses cultures, le nettoyage de printemps a une portée symbolique et s'apparente à un rite de purification. Les Chinois, par exemple, l'effectuent lors du passage à la nouvelle année qui a lieu en fin d'hiver afin de commencer l'année sous de bons auspices.Autre exemple : le nettoyage rituel qui s'effectue pour la fête de Pessa'h , la Paque juive .
D'une manière générale, un grand nettoyage est bénéfique sur le plan moral : il nous donne le sentiment de repartir sur de bonnes bases et d'aller vers l'amélioration.
Aérez, dépolluez !Le grand nettoyage de printemps se fonde également sur des considérations d'ordre pratique : nettoyer couettes, couvertures, tapis et rideaux s'avère plus facile lorsque l'on peut les faire sécher au grand air ou près d'une fenêtre.
Les températures adoucies nous permettent désormais d'ouvrir grand nos fenêtres, alors ne vous privez pas de ce geste sain. Si l'on pense généralement àaérer pour chasser poussières et mauvaises odeurs, on sait moins que les polluants (en particulier les COV*, composés organiques volatiles) s'accumulent durant l'hiver dans l'habitat.
Pour les éliminer, aérez longuement, tout particulièrement le jour où vous procéderez au grand ménage. Non seulement parce qu'il faudra assainir l'air après le brassage des poussières inévitable dès lors qu'on déplace des meubles, tapis, etc... Mais aussi parce qu'un grand nombre de produits ménagers contient des COV. Leur utilisation doit toujours se faire dans un local bien aéré, y compris lorsqu'un parfum agréable se dégage du produit. Vous pouvez également faire le choix de réaliser votre grand ménage avec des produits naturels : vinaigre blanc,eau chaude et textile en micro fibres, savon noir, bicarbonate de soude...
Des plantes au secours de l'air de votre intérieur.
Si vous avez la chance d'avoir à proximité de votre logement de beaux arbres, vous aurez d'autant plus intérêt à ouvrir grand vos fenêtres. Mais saviez-vous que l'on peut également purifier l'air de son habitat en adoptant une plante d'appartement ?
Le ficus, le lierre, le Chlorophytum ou le philodendron sont des plantes faciles à vivre et qui absorbent des substances nocives, comme par exemple le formaldéhyde. Cancérigène, le formaldéhyde est très présent dans les intérieurs refaits à neuf puisqu'on en trouve dans l'aggloméré, le contreplaqué, la laine de verre, les tapis, les moquettes et tous les meubles qui ne sont pas en bois massif.
Le printemps est le moment idéal pour rempoter les plantes d'intérieur, au moment où elle sortent de leur repos hivernal et où leurs racines reprennent leur activité. L'opération consiste à mettre la plante dans un pot plus grand et à offrir à ses racines un bon terreau nutritif. Un peu de confort pour vos plantes, qu'elles vous rendront au centuple en assainissant l'air que vous respirez.
Le confinement lié à la pandémie de covid-19 vous effraie ? Que faire isolé chez soi ? Voici des conseils pour bien gérer la situation !
Ranger votre maison Vous connaissez la méthode Marie Kondo ? L’heure est venue de la mettre en place ! Faites le tri chez vous et ne gardez que ce dont vous avez besoin. Autrement dit, les choses qui vous rendent réellement heureux. Délaissez-vous des vêtements, accessoires, livres et autres bibelots tombés aux oubliettes depuis des mois voire des années.
Pratiquer l’on-nomi Si vous êtes adeptes de l’art de vivre nippon, le concept d’on-nomi ne vous est peut-être pas étranger. Il s’agit de prendre l’apéro en famille ou entre amis… mais à distance. Les bars et les restaurants sont fermés? Peu importe : il vous suffit d’une bonne connexion internet et d’une application type Skype, Messenger, WhatsApp ou Google Hangout pour se donner rendez-vous devant l’écran et trinquer. Verre de vin, bière, cocktail ou autre, détendez-vous et prenez des nouvelles de votre entourage grâce à l’on-nomi. Et parce que confinement et apprentissage des langues font aussi bon ménage, on-nomi signifie « boire en ligne » en japonais.
Faire du tri dans les papiers administratifs Du courrier en retard à lire et à classer, des dossiers à ordonner, des papiers qui trainent à trier… la procrastination ne s’exprime jamais aussi bien qu’avec la paperasse. Avec cette période d’isolement, c’est le moment rêvé pour faire face à votre phobie administrative avec courage et détermination.
Rattraper les séries et les films en retard Netflix est la plateforme de streaming la plus consultée en France. Mais ce n’est pas la seule. Quel que soit votre service de prédilection, vous allez enfin avoir le temps de découvrir ses grands classiques du cinéma que vous vous étiez juré de voir un jour ou l’autre… et surtout de regarder les derniers épisodes de votre série préférée. Où en commencer une nouvelle !
Se mettre à la cuisine (et à la pâtisserie !) Les Français se ruent sur les paquets de pâtes. Cela ne veut pas dire pour autant qu’ils ne savent cuisiner rien d’autre ! Les portes de restaurantfermées sont l’occasion d’ouvrir celles de vos placards et de donner libre court à votre talent de cuisinier. Préparez vos plats et desserts avec passion et créativité et bientôt, cela deviendra une activité agréable de votre quotidien dont vous ne voudrez plus vous passer.
Faire du sport Le confinement n’empêche pas les sorties sportives en solitaire,près de chez vous . Confiné, vous pouvez aussi vous maintenir en forme chez vous avec un programme de30 minutes à 1 heure de sport par jour. C’est bon pour le corps bien sûr, mais aussi pour l’esprit et se changer les idées. Un esprit sain dans un corps sain : tout est dit !
Prendre soin de soi Vous allez avoir tout le temps que vous voulez pour prendre soin de vous. La course contre la montre de notre quotidien bien rempli est officiellement suspendue jusqu’à nouvel ordre. Profitez-en pour vous coiffer ou vous épiler. L’excuse du « je n’ai pas le temps »ne prend plus. Faites tout ce que vous avez reporté jusqu’à aujourd’hui et prenez le temps de limer vos ongles, dessiner vos sourcils, faire un masque naturel… ou tout cela à la fois !
Ce commentaire a été modifié le 19/03/2020 à 14:25
5 conseils pour renforcer votre système immunitaire.
Voici 5 aliments ou substances naturelles à consommer pour tonifier son organisme et éviter les virus.
Consommer de la Vitamine C Le corps ne produit pas naturellement de la Vitamine C qui est antivirale.C’est pour cela qu’il faut en consommer tous les jours, à travers des produits riches en vitamine C comme certains fruits et légumes, avant de penser à prendre des compléments alimentaires. Les agrumes tels que les clémentines, citrons, oranges, pamplemousses, kiwis et le cassis et les petits fruits rouges sont les fruits qui en contiennent le plus. Privilégier de vrais fruits que des jus de fruit qui sont plus sucrés etqui contiennent moins de fibres. En outre, on trouve surtout de la Vitamine C dans les légumes comme les pommes de terre, navets, choux verts, poivrons fenouils et épinard.
Employer l’extrait de pépin de pamplemousse L’extrait de pépin de pamplemousse est efficace contre 800 souches de bactéries et virus. A employer de préférence sous forme liquide et sans alcool, cet anti-inflammatoire et antibactérien peut utiliser à la fois être utilisé en prévention mais aussi en traitement contre les infections comme le rhume, les infections ORL en tout genre, la grippe, les infections bronchiques, la fatigue chronique mais aussi l’affaiblissement immunitaire.
Prendre de la gelée royale ou de la propolis Ce produit de la ruche destiné à l’origine à nourrir la reine des abeilles, permet de stimuler et fortifier ses défenses immunitaires. Il existe par ailleurs une gomme appelée la propolis qui vise à prévenir les rhumes, les pharyngites et même les extinctions de voix. La propolis peut aussi être utilisée en cas de maux de gorge à prendre sous forme de comprimés ou de spray.
Opter pour l’échinacée L’échinacée est une plante qui, à l’origine était utilisée par les Amérindiens pourprévenir les rhumes, les otites et les infections ORL (angines, laryngites, etc.). Des études cliniques ont désormais prouvé qu’elle était idéale pour stimuler son système immunitaire et se consomme en extrait de racine, extrait de fluide, jus, capsules, gélules, infusions (1g de racine dans une tasse, 6 fois par jour), décoctions et même en teinture mère. L’organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’en consommer au moins 3g par jour. On en trouvera dans les boutiques bio ou spécialisées.
Se nourrir de gingembre et de cannelle Consommer du gingembre et la cannelle permettrait également de booster ses défenses immunitaires et de réchauffer son organisme.
Ce commentaire a été modifié le 16/03/2020 à 20:54
Combien de temps garder ses papiers et documents administratifs ?
Au fil des années, courriers, preuves de règlement, quittances de loyer, contrats, fiches de paie et autres documents administratifs constituent des archives qui s’accumulent et deviennent généralement encombrants. Mais faut-il nécessairement les conserver ?
S’il vous arrive souvent de faire le tri dans vos affaires, la conservation des documents administratifs demeure un véritable casse-tête. Avec le temps, bien qu’ils soient classés et rangés, leur volume devient important. Mais dans le doute, vous préférez tous (ou presque) les conserver ! Est-ce vraiment nécessaire ?
Si non, que garder, que jeter ? Tout titulaire d’un papier ou document officiel doit le conserver afin de pouvoir attester, justifier d’une situation ou faire valoir un droit à un moment donné.Toutefois, si au fil des ans, ces documents deviennent encombrants, sachez que vous n’avez aucune obligation de tous les conserver à vie. Alors, quels papiers faut-il garder et pour combien de temps ?
Les documents administratifs à garder à vie Pour justifier de votre situation définitive et de vos droits en cas d’irrégularité dans une procédure administrative, certains documents administratifs officiels sont à conserver à vie. Identité/ Famille / Scolarité Sont concernés l’acte de naissance, le livret de famille, le jugement d’adoption ou de divorce, l’acte de reconnaissance d’un enfant, le contrat de mariage et les diplômes.
Santé : sont d’une validité permanente, les radiographies et examens médicaux, le carnet de vaccination, de groupe sanguin et carnet de santé. Ne vous en séparez donc pas !
Logement / Assurance / Retraite : pour justifier et faire valoir vos droits, gardez à vie, vos titres de propriété, relevés d’information automobile, bulletins de paiement de pension de retraite.
Que faire des documents d’une personne décédée ? Ascendants, membres de famille, époux (se), pour réclamer ou justifier d’un droit, les documents administratifs appartenant à une personne décédée doivent être conservés.
Documents administratifs à obligation de conservation temporaire Certains papiers officiels ont une durée de validité définie qui peut, selon la Loi 2008-561 du 17 juin 2008 (Code civil), être prolongée en cas d’évolution de la situation du propriétaire.
Logement : les factures de téléphonie/internet ont une durée de validité d’un an, et la preuve de restitution de matériel (box) est de 2 ans (à compter de la date de renvoi).Quant aux factures d'électricité , gaz et eau, elles doivent être conservées pendant 5 ans maximum.
En cas de travaux, vos papiers et facture de travaux devront être conservés pendant 10 ans (si gros travaux), et 2 ans (si petits travaux).
Le certificat de ramonage est à conserver pendant un an. L’attestation d’entretien annuel de chaudière et échéances APL sont valables pendant 2 ans.
Quant aux documents de location, loyers, état des lieux, ils sont à conserver pendant la durée de location. Ceux relatifs à la copropriété seront utiles pendant 10 ans.
Banque/Assurance : si la convention de compte bancaire doit être conservée tant que vous êtes titulaire du compte, les relevés de compte bancaire, le contrat de prêt immobilier et chèques à encaisser sont à conserver respectivement pendant 5 ans, 2 ans et 1 an 8 jours.Dès la signature de votre contrat d’Assurance-Vie, vous devez le conserver pendant 10 ans.
Impôt/Taxes : vous devez garder vos avis d’impôts locaux pendant 1 an (ou 3 ans en cas de dégrèvement). Quant aux avis d’imposition sur le revenu et déclarations de revenus, ils font office de justificatifs pendant 3 ans.
Santé : conservez pendant 2 ans, vos relevés de remboursements de frais de santé et maternité. Quant aux ordonnances , gardez-les minimum 1 an (et 3 ans pour des lunettes). Pour les mutuelles, référez-vous aux termes du contrat.Si vous bénéficiez d’indemnités journalières, conservez vos papiers jusqu’à justification de vos droits à la retraite.
Véhicule : jeune conducteur, conservez votre certificat d’examen de conduire pendant 4 mois (jusqu’à réception du permis de conduire). Quant au Certificat de cession et facture relative à l’achat de votre véhicule, ils sont valables tant que vous en êtes propriétaire
Famille/Travail/ Retraite : pour tout bénéficiaire d’allocations familiales, les papiers afférents sont à conserver pendant 5 ans. Pour ce qui est du contrat ou certificat de travail, des bulletins de salaire et de la carte d’invalidité de vos enfants, conservez-les jusqu’à votre retraite.Pour finir, les attestations d’allocation chômage sont valables pendant 3 ans, et le reçu pour solde de tout compte pendant 6 mois.
Le numérique comme réponse éco responsable à la conservation de nos papiers Pour préserver l’environnement, préférez des factures électroniques (par exemple), à celles en format papier. Bien que n’ayant pas la valeur d’un document original, la numérisation de nos documents administratifs est encouragée – via des services informatiques sécurisés – pour faciliter leur archivage. L’original devra tout de même être fourni à lademande d’une administration.
Enfin rappelez-vous que vous pouvez recycler tous vos documents papier et que les jeter pourra alimenter la filière du recyclage en France : raison de plus pour faire le tri !
Ce commentaire a été modifié le 13/03/2020 à 21:19
Environ 20% des Français sont touchés par des réactions allergiques dues aux pollens. La météo joue un rôle déterminant : elle intervient dans le déclenchement de la pollinisation, la quantité de pollen produitet le transport des grains dans l'air que nous respirons.
Le rhume des foins ou pollinose Le grain de pollen est l'élément reproducteur microscopique produit parles organes mâles des plantes. Lorsqu'il pénètre dans l'organisme par les voies respiratoires, il peut provoquer une réaction du système immunitaire. L'allergie aux pollens des arbres, plantes, herbacées et graminées, est appelée pollinose ou rhume des foins. En période de pollinisation, les grains de pollen sont émis en très grande quantité car la probabilité d'atteindre la fleur femelle est très faible. Un piedd'ambroisie, par exemple, peut produire 2,5 milliards de grains en une seule saison.
Les pollens provoquent des affections d'apparence bénigne, parfois sévères, toujours gênantes voire invalidantes : - rhinites, crises d'éternuements, écoulement souvent abondant et obstruction nasale - conjonctivites avec larmoiement, démangeaisons, - toux, oppression thoracique ou respiration sifflante, asthme, avec diminution du souffle - fatigue, maux de tête, manque de concentration ou d'attention lié à un sommeil perturbé par la rhinite - manifestations cutanées avec aggravation de certains eczémas, plus rarement œdèmes et urticaires.
Les pollens allergisants Les pollens ne sont pas tous allergisants : pour provoquer les symptômes d'allergie, les grains de pollen doivent disposer de substances reconnues comme immunologiquement néfastes pour un individu donné. De plus, ils doivent atteindre les muqueuses respiratoires. Les pollens les plus allergisants sont donc ceux transportés par le vent. Cyprès, bouleau, chêne, frêne, platane, charme et olivier sont les principaux arbres émettant des pollens allergisants.
A l'initiative du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA), on classe en France les espèces selon un potentiel allergisant allant de0 à 5 (0 étant un potentiel nul et 5 un potentiel très fort). Ce classement a été établi grâce à des capteurs de pollens et à l'intensité des symptômes observés chez les patients atteints de pollinose.
BouleauxChênes
Les saisons de pollinisation Les saisons de pollinisation varient selon les espèces végétales, les régions, les années et les conditions météorologiques. En France, la pollinisation hivernale a généralement lieu de mi-janvier à avril dans le sud et de fin janvier à mai dans le nord : elle concerne les arbres et arbustes.
Une deuxième période de pollinisation se produit du milieu du printemps à l'été avec un décalage de 3 à 5 semaines entre le Nord et le Sud du pays. C'est la saison des graminées, du plantain, des pariétaires sur le pourtour méditerranéen et de l'oseille dans le Nord. Enfin, certaines espèces végétales, comme le châtaigner, le tilleul, les herbacées ou l'ambroisie, libèrent leur pollen de l'été à la fin de l'automne
L'influence de la météorologie La situation météorologique la plus propice à la libération et à la dispersion des pollens est une journée très ensoleillée, sans précipitation, avec des températures élevées et un vent modéré.
Le vent. En période de pollinisation, le vent joue un rôle déterminant dans le transport des grains de pollen et leur quantité dans l'air que nous respirons.Par vent faible, le pollen est déposé rapidement, souvent à proximité de la plante.Un vent modéré maintient les grains en suspension dans l'air et favorise leur concentration.
Les précipitations et l'humidité. La pluie empêche la libération des pollens et leur dispersion par le vent : le pollen, alourdi par l'eau, retombe à faible distance de sa source. Lorsqu'il pleut plusieurs jours pendant la saison pollinique, laplante conserve son pollen pour le relâcher dans des conditions plus favorables. Le taux pollinique est donc faible par temps pluvieux ou lorsque l'air est très humide. (brouillard, brume, rosée matinale)
La température. Un hiver doux accélère le développement des plantes et déclenche une pollinisation précoce.En revanche un hiver froid avec épisodes de gel retarde la croissance des plantes et le début de la pollinisation.Une forte amplitude thermique au cours d'une journée contribue également à la libération des grains de pollen.
L'ensoleillement. Un bon ensoleillement favorise un déclenchement précoce de la pollinisation et l'émission abondante de pollens.
Conseils de prévention à l'attention des personnes sensibles - Consultez votre médecin - Evitez d'ouvrir les fenêtre au travail ou en voiture - Evitez de tondre la pelouse surtout en cas d'allergie aux graminées - Evitez les haies de cyprès si vous y êtes allergique - Ne faites pas d'efforts intenses en période de pollinisation - Lorsque vous partez en vacances, renseignez-vous sur les pollens présents - Profitez de la montagne, surtout aux intersaisons - Rincez-vous les cheveux le soir pendant la période de pollinisation
Ce commentaire a été modifié le 10/03/2020 à 13:59
Tout le monde aime être en pleine forme, et pour ce, il est utile de bien dormir.
Mais, me direz-vous, si je souffre de troubles du sommeil ou d’insomnie, comment retrouver un sommeil réparateur?
Rassurez-vous, dans la plupart des cas, quelques modifications de votre environnement ou de vos habitudes suffiront.
Importance d’un bon sommeil.
Le sommeil est l’un des fondements de notre santé, de notre bien-être, et donc de notre qualité de vie. Il est en effet primordial pour pouvoir se recharger et récupérer, tant d’un point de vue physique, nerveux que psychologique. C’est durant celui-ci que notre corps recharge les batteries, se « répare », remet les idées en ordre et les classe (apprentissage, mémorisation), …
Or, combien de fois n’ai-je pas entendu dire:
je suis épuisé, et je n’arrive pas à dormir,
j’ai encore passé un nuit blanche ,
je me réveille fréquemment ,
j’ai du mal à dormir la nuit, mais en journée par contre, je pique souvent du nez
etc, …
Troubles du sommeil, quelques signes à observer.
Commencez par observer ces quelques signes qui vous permettront de voir où vous en êtes.
Si lorsque vous vous réveillez le matin juste avant (ou en même temps) que votre réveil ne sonne, et que vous vous sentez en pleine forme et bien reposé, alors il y a de fortes chances que votre sommeil soit de qualité.
Par contre, si vous vous retrouvez dans l’un ou plusieurs des points qui suivent, il est temps de réagir pour améliorer votre sommeil:
vous dormez (ou en avez l’impression), mais au réveil, vous vous sentez aussi fatigué que la veille avant d’aller dormir,vous avez du mal à vous endormir (parfois plus d’une heure)vous avez des réveils fréquents, sans raison apparente vous vous réveillez systématiquement dans une même plage horaire, mais trop tôt que pour se lever vous devez vous relever la nuit, et satisfaire un besoin naturel
Ces quelques symptômes peuvent indiquer une piste à suivre pour rétablir un environnement plus sain.
Voici quelques exemples non exhaustifs.
Si vous devez vous relever entre 2 et 5 heures du matin, il est courant que de l’eau se trouve sous votre lit, soit via une faille humide, soit un ruisseau souterrain par exemple.
Les réveils fréquents sont souvent dus à des perturbations électromagnétiques.
Les réveils à une heure précise sont souvent liés à la présence d’antennes/répéteurs de téléphonie mobile se ‘recalibrant’ à ce moment là.
Évidemment, plusieurs causes peuvent se cumuler.Chacun a sa propre sensibilité et peut réagir différemment aux différents « stimuli », pour certains, ce sera quasi immédiatement, même à de faibles doses, pour d’autres ce sera à plus long terme.
Troubles du sommeil, des solutions à mettre en place.
Afin d’améliorer votre environnement de vie, vous pouvez regarder à certains éléments sur lesquels vous avez un certain contrôle, en voici quelques uns.
Attention aux champs électromagnétiques.
Une chambre à coucher, c’est en général pour y dormir. Les champs électromagnétiques (CEM) artificiels (basse fréquence 50 Hz, comme hautes fréquences) sont de gros perturbateurs du sommeil, donc il est vivement recommandé de les éviter dans votre chambre.
En zone de repos, il est recommandé que pour les :
– Basses Fréquences (BF) le champ électrique soit inférieur à 5 volts/mètre, et le champ magnétique inférieur à 0,5 milligauss;
– Hautes Fréquences (HF), le champ électromagnétique soit inférieur à 0,02 volt/mètre.
Pour réduire la pollution électromagnétique et rendre votre environnement plus propice à un bon sommeil:
Bannir la télévision de votre chambre.
Bannir tout téléphone portable et leur station de base, ainsi que tout GSM (même éteint) de votre chambre.
Éviter tout champ électromagnétique autour du lit => placer votre lit hors zone d’influence, suffisamment loin de toute prise, interrupteur, câble ou appareil électrique tel que réveil-radio, lampe de chevet, … Bien souvent, avoir votre tête à plus d’un mètre de ces sources va déjà engendrer des améliorations notables.
Attention, ces champs traversent les murs, pensez-y.Si vous avez des systèmes utilisant des hautes fréquences comme moyen de transmission (wifi, box TV, DECT, …) ou le courant porteur, à tout le moins les couper avant d’aller dormir. A noter que le bon vieux système filaire, outre d’être plus fiable, vous évitera non seulement ces inconvénients, mais aussi de transmettre cette pollution
chez vos voisins.Pour diminuer l’impact des CEM basses fréquences, vous pouvez utiliser des interrupteurs bipolaires (le CEM se cantonne alors au niveau de l’interrupteur, et non plus de l’appareil électrique), voire placer un dispositif qui coupe complètement le circuit électrique de la chambre automatiquement en l’absence d’un besoin de courant (type bio-rupteur); dans ce cas, bien évidemment ne pas placer par exemple un réveil électrique qui a besoin de courant en permanence.
Dans le cas ou vous êtes confronté à une pollution électromagnétique hautes fréquences conséquente, due à vos voisins, antennes relais, … et que vous vouliez absolument rester dans ces lieux, il ne vous reste plus qu’à aménager dans les règles de l’art une cage de Faraday contre ces hautes fréquences. Cela vous aidera à dormir, mais pour le reste, une fois hors de la cage, …
Tellurisme, failles, eau.
Le tellurisme au sens large, les failles et l’eau, voilà un autre grand domaine de perturbations.
En règle générale, évitez de placer votre lit sur :
une faille,
de l’eau
un réseau grand-diagonal ou Curryun croisement de réseaux telluriques tels Hartmann, Curry, ou grand-diagonal,ou pire un croisement, une combinaison de plusieurs de ces facteurs.
Tout comme les champs électromagnétiques, non seulement ils peuvent perturber votre sommeil, mais aussi vous occasionner des fragilités, voire des maladies.
Conseils généraux.
Quelques autres astuces qui vous aideront à mieux dormir une fois ces sources perturbatrices éliminées :
Si nous avons besoin de lumière le jour, par contre pour dormir, l’obscurité totale est la bienvenue, elle favorise en outre le bon fonctionnement de votre glande pinéale.
Aérez votre chambre avant de dormir, voire pendant que vous dormez.
Dormez au frais, si possible à des températures inférieures à 16-18 degrés.
Évitez de placer des miroirs dans votre chambre, surtout plusieurs s’ils peuvent en plus réfléchir les ondes diverses sur le lit (imaginer l’effet de ces réflexions arrivant juste sur votre tête par exemple).
Éviter les lits métalliques (ils captent et distribuent bien les champs électromagnétiques)
Évitez de téléphoner avec un téléphone sans fil ou GSM en soirée, et surtout avant d’aller dormir.
Évitez de vous détendre ou de vous relaxer à proximité d’une ampoule dite économique ou fluo-compacte, ou de toute source de champ électrique.
Détendez vous. Juste avant d’aller dormir, évitez par exemple de regarder un film violent, boire une boisson excitante (alcool, thé, …), jouer à un jeu électronique, … Au contraire, lisez un livre motivant, méditez, remémorez-vous les bons moments de la journée, …
Évitez un repas copieux le soir, manger si possible un repas « léger » au moins 2 heures avant d’aller dormir.
Écouter votre corps et ses signes comme: avoir les yeux qui se ferment, se frotter les yeux, bâillements répétés, piquer du nez; chacun est un signal montrant qu’il serait opportun de dormir.
Favorisez des couleurs apaisantes comme le vert pâle, et évitez les couleurs vives et flashy.
Préparer, planifier votre sommeil, demandez un bon sommeil, profond et réparateur, et le répéter avant de s’endormir.
Si vous avez du mal à vous endormir, concentrer vous sur votre respiration, et respirez profondément, et/ou méditez, le sommeil ne devrait alors plus tarder à venir.Privilégier un rythme régulier pour aller dormir, correspondant à votre rythme naturel du sommeil.
Question durée du sommeil: suivant la thèse classique occidentale, en moyenne, nous aurions besoin de 8 heures de sommeil, certains pouvant avoir besoin de plus, d’autres pouvant se satisfaire de moins.suivant le concept polyphasique (classique en orient), 6 heures de sommeil d’affilée, et une petite sieste de 15-20 minutes en cours de journée devraient suffire (à condition de commencer son sommeil au bon moment par rapport à son cycle naturel)
Et me direz-vous, quid de l’orientation du lit ?
Effectivement, il est généralement conseillé de l’orienter de telle sorte à avoir la tête au nord, voire à la rigueur vers l’est. Cela est propice à la récupération en général. Mais c’est de l’optimisation, privilégiez en priorité une zone neutre par rapport aux perturbations évoquées plus haut.
Comment déterminer où se trouve un réseau tellurique, une faille, de l’eau, des champs électromagnétiques dans votre chambre ? Il serait trop long dans cet article d’aller dans les détails mais voici 2 possibilités.
Si vous pratiquez la radiesthésie, alors demandez et vous saurez que faire.
Sinon, vous pouvez faire appel à un géobiologue. Petit conseil, choisissez-en un avec qui le courant passe bien 😉 , et qui puisse faire un check-up 3-4 mois après son intervention afin de s’assurer que les solutions mises en place tiennent le coup dans le temps. En effet, j’ai vu beaucoup de systèmes différents appliqués, certes souvent de bonne foi et en confiance, mais malheureusement la plupart sont inefficaces après quelques semaines.
Vous avez laissé trop longtemps votre casserole sur le feu ? Découvrez les techniques naturelles de nos grands-mères pour nettoyer le fond d’une casserole brûlée ou incrustée !
Le vinaigre blanc
Si des aliments brûlés sont restés collés au fond de votre casserole, versez-y du vinaigre blanc et faites-le chauffer pendant 1 minute. Aprèsrefroidissement, vous n’aurez plus qu’à frotter avec une éponge pour que les aliments se décollent facilement. Rincez puis essuyez, votre casserole est toute propre !
Le bicarbonate de soude
Saupoudrez le fond de votre casserole brûlée avec une bonne couche de bicarbonate de soude et versez-y un peu d’eau (environ 2 cm). Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition. Hors du feu, laissez agir pendant 20 minutes, puis procédez au nettoyage à l’aide d’une éponge.
A l'heure actuelle il existe de nombreuses solutions pour laver le linge dans le respect de l'environnement. Lessive écologique, boule de lavage, noix de lavage, bicarbonate de soude, vinaigre blanc... Des solutions diverses que nous allons vous détailler et parmi lesquelles vous trouverez certainement la plus adaptée à votre mode de vie. Elles présentent toutes l'intérêt supplémentaire de prendre soin de votre peau. De plus, dans tous les cas, vous ferez des économies, car toutes ces solutions font largement diminuer vos dépenses en lessive.
Diminuez la dose de lessive
N'hésitez pas à diminuer de façon drastique la quantité de lessive utilisée pour chaque machine. En prenant l'habitude de traiter les taches avant lavage, vous aurez la surprise de constater que votre linge est aussi propre qu'à l'ordinaire malgré une diminution conséquente de la dose de lessiveutilisée. Traiter les taches, c'est tout simplement déposer un peu de lessive liquide ou de produit spécifique anti-tache là où cela s'avère nécessaire. De même, enduisez de lessive liquide les cols de chemise et les zones sujettes à la saleté comme le bas des manches.
La lessive écologique
La norme européenne écolabel permet au consommateur d'avoir l'assurance d'acheter une lessive réellement moins polluante. Pour aller jusqu'au bout de vos convictions, n'oubliez pas de remplir votre flacon de lessive avec les éco-recharges.
La boule de lavage
La boule de lavage est désormais facile à trouver en supermarché. Elle se présente sous deux formes principales : la boule de lavage qui remplace complètement la lessive, et la boule de lavage qui améliore l'action de la lessive par une action de battage du linge et permet ainsi de réduire la dose de lessive utilisée. Cette solution conviendra particulièrement aux personnes soigneuses qui prennent le temps d'inspecter le linge avant de le mettre à laver. En effet, la boule de lavage aura besoin d'être un peu aidée pour venir à bout des taches difficiles que vous frotterez au préalable avec du savon de Marseille ou du savon noir.
Le bicarbonate de soude est également très efficace sur certaines taches, tout en étant sans danger pour l'environnement. Vous le trouverez au supermarché ou en pharmacie sous forme de poudre dont vous pourrez saupoudrer les taches rebelles après les avoir mouillées à l'eau chaude. Quand vous n'avez rien d'autre sous la main, appliquez du liquide vaisselle (à condition qu'il ne soit pas coloré) sur une tache.
Les noix de lavage
Encore assez méconnues, les noix de lavage sont surtout vendues sur internet, mais on en trouve depuis peu dans certains supermarchés. Il s'agit de noix 100% naturelles, poussant sur un arbre originaire d’Inde méridionale. Ces noix contiennent de la saponine, une lessive naturelle,et sont tout particulièrement indiquées pour le lavage des tissus fragiles, lainages et soies. Vous l'adopterez sans hésitation pour les peaux sensibles et le linge de bébé. Très économiques, ces noix sont peu chères à l'achat et peuvent être utilisées plusieurs fois, avant d'être jetées tout simplement à la poubelle ou au compost. On les introduit dans le tambour de la machine à laver en les mettant dans un petit sachet de tissu, et on laisse faire la nature !
Utilisation optimale du lave-linge
Un lavage écologique, c'est aussi un lavage qui s'effectue en consommant moins d'eau chaude. Alors à l'achat, il est intéressant de privilégier les machines à laver dont la consommation d'énergie est classée A. Un autre réflexe à adopter : celui de laver à basse température et en cycle court.
Lorsque le linge est très sale, voici une bonne astuce : éteindre la machine peu de temps après le démarrage du cycle, de façon à laisser le linge tremper une heure, puis lancer un programme court. Mais attention,si vous différez le lavage ou que vous laissez le linge tremper quelques heures, veillez à ce que la lessive soit répartie uniformément sur le linge. Il peut, en effet, arriver que des coulures de lessive liquide en contact prolongé avec le linge provoquent des taches grises.
Douceur et parfum au rendez-vous...
Les adoucissants, malgré leur nom, ne sont doux ni avec la nature, ni avec votre peau. Les coupables : les ammoniums quaternaires, issus de dérivés pétrochimiques. Pour ne pas renoncer à un linge doux et parfumé,des solutions alternatives existent. Ainsi, pour donner de la douceur au linge, mettez du vinaigre blanc dans le bac à adoucissant. Pas d'inquiétude : l'odeur désagréable du vinaigre ne restera pas sur votre linge. Le vinaigre aura contribué également à débarrasser votre machine à laver des résidus de calcaire.
Vous pouvez également mettre à infuser durant 15 jours des brins de lavande dans votre bouteille de vinaigre blanc réservée au linge.
Pour parfumer le linge, versez quelques gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé ou de lavande, selon votre goût, dans le compartiment prévu pour l'adoucissant.
Sécher le linge, à l'ancienne !
Le sèche-linge peut tenter bien des familles pour son aspect pratique. Pourtant il a, non sans raisons, la réputation d'être un très grand consommateur d'énergie. Si vous avez malgré tout cédé à la tentation, un compromis intéressant sera de l'utiliser modérément, simplement pour défroisser le linge, au lieu de l'utiliser jusqu'à obtention d'un séchage complet.
Vous souhaitez revenir à la bonne vieille méthode du séchage à l'air libre ? Vous vous épargnerez un repassage difficile en optant pour le séchage sur cintres. Les lainages sécheront à plat, posés sur une serviette. Enfin, il ne faut pas croire que l'usage de la corde à linge en extérieur soit réservé à la belle saison. En effet le vent, même frais, suffit à sécher le linge en l'absence de soleil. Et les puristes vous le diront : le linge séché dehors a toujours une odeur de frais incomparable !
« Restez chez vous » : telle est la consigne à appliquer face à l’épidémie de coronavirus que connaît la France. Voici quelques astuces pour apprivoiser sereinement les prochains jours, y compris si la période de confinement vient à durer.
Les experts le disent : l’isolement a des effets négatifs sur le moral. Rien d’étonnant, surtout lorsque l’on est habitué à côtoyer du monde, àsortir de chez soi, bref à profiter de la vie. Rien n’est cependant irrémédiable. Puisqu’on est prévenu, autant anticiper pour éviter que les premiers effets se ressentent.
Ne pas déprimer pendant le confinement et garder le moral jour après jour.
Comment ? En mettant en place une sorte de ligne directrice durant cette période de confinement, afin de réduire le sentiment d’isolement et l'ennui.
To do list quotidienne
C’est d’abord là que tout se joue. Il ne faut pas se laisser aller aux grasses matinées quotidiennes, aux repas décalés, aux squats permanents du canapé… Ceux qui ont des enfants savent bien que ce n’est pas possible.
En confinement avec les enfants, on ne risque pas de s’ennuyer, mais eux si !
Pour les autres, gardez bien à l’esprit qu’il faut maintenir un rythme. Une heure de lever – pas trop tard en semaine, plus libre le week-end -, des repas dans les tranches horaires habituelles, des activités dans la journée.
Une astuce à ce propos : rédigez chaque jour une petite liste de choses à faire. Profitez par exemple de ce repos forcé pour (enfin) entreprendre ce que vous avez jusque-là laissé de côté.
Du rangement, du tri, du ménage. Ça peut sembler très contraignant vu comme ça – après tout il s’agit en quelque sorte de « tâches ménagères »– mais vous en éprouverez une certaine satisfaction.
Listez et répartissez-les sur les jours à venir.
Assurez-vous que celles qui vous motivent le moins ne s’enchaînent pas d’un jour à l’autre.Il est d’ailleurs bon d’y inscrire aussi des activités de loisir pour contrebalancer et voir ce petit bout de papier d’un bon oeil. Cela doit être une source de motivation, pas l’inverse !
Lâcher du lest
Avec vous-même, votre moitié, vos enfants. Rester enfermé aura tendance à « taper sur le système » comme on dit. Ne soyez pas trop exigeant. Et tant pis si certaines tâches sont repoussées au lendemain (à condition de ne pas les décaler au surlendemain voire encore plus tard évidemment).
Garder du temps pour soi…
Ce n’est pas parce que l’on est enfermé 24h/24 avec son conjoint ou ses enfants qu’on ne doit pas avoir ses moments à soi. Bien au contraire ! On s’isole : dans le jardin, sur la terrasse ou le balcon (pour les plus chanceux) ou simplement dans une pièce voire un bon bain.
On prend du temps pour soi
Casque sur les oreilles ou non, pour une activité ordinaire ou non. Bref, on fait ce que l’on a envie, on s’écoute, parce qu’après tout, ça fait du bien.
… Et en consacrer aux autres
On pense à soi mais également aux autres, notamment aux plus isolés.Maintenir des interactions sociales, autres qu’avec les membres de son cocon familial, permet de s’évader un peu. Échanger sur sa vie – même si évidemment il ne se passera rien d’extraordinaire – afin de partager.
De sortir de son quotidien aussi, en écoutant celui des autres.Privilégiez d’ailleurs les appels vidéo plutôt que les simples coups de téléphone. Il est plus agréable de voir la personne, y compris par écran interposé. Encore plus quand il est impossible de le faire physiquement.
Garder le sourire
C’est on ne peut plus vital. Le confinement, ce n’est pas drôle, c’est dur, surtout lorsqu’il s’éternise. Mais il ne faut pas se démoraliser et garder le sourire.
Et relativiser : qu’est-ce que ce laps de temps représentera finalement sur l’ensemble d’une vie ? Accordez-vous quelques moments de blues si vous en ressentez le besoin – ça fait toujours du bien d’évacuer – sans les laissez prendre le dessus.
Comment parler aux enfants ?
Les enfants, à l’instar des adultes, se posent des questions. Ne pas leur cacher la situation et au contraire leur expliquer est préconisé par l’ensemble des psychologues.Il faut cependant adapter son discours à leur âge. En d’autres termes, expliquer en rassurant. En leur disant notamment qu’ils sont en sécurité et que tout va bien se passer. Ils n’ont d’ailleurs pas besoin d’être exposés à toute la couverture médiatique : soyez leur relai d’informations.
Ne pas hésiter également à les inciter à s’exprimer, à poser des questions, ce qui leur permettra de lever leurs inquiétudes. Et, comme pour nous, maintenez leur un contact avec l’extérieur, aussi bien la famille que les copains si c’est possible.
Il est traditionnel d'accompagner l'arrivée de la belle saison par un grand nettoyage de printemps. Pour mieux profiter des rayons du soleil, il peut être utile d'avoir des vitres propres, mais ce nettoyage ne sert pas qu'à cela, loin de là...
Symbolique du nettoyage de Printemps
Dans de nombreuses cultures, le nettoyage de printemps a une portée symbolique et s'apparente à un rite de purification. Les Chinois, par exemple, l'effectuent lors du passage à la nouvelle année qui a lieu en fin d'hiver afin de commencer l'année sous de bons auspices.Autre exemple : le nettoyage rituel qui s'effectue pour la fête de Pessa'h , la Paque juive .
D'une manière générale, un grand nettoyage est bénéfique sur le plan moral : il nous donne le sentiment de repartir sur de bonnes bases et d'aller vers l'amélioration.
Aérez, dépolluez !Le grand nettoyage de printemps se fonde également sur des considérations d'ordre pratique : nettoyer couettes, couvertures, tapis et rideaux s'avère plus facile lorsque l'on peut les faire sécher au grand air ou près d'une fenêtre.
Les températures adoucies nous permettent désormais d'ouvrir grand nos fenêtres, alors ne vous privez pas de ce geste sain. Si l'on pense généralement àaérer pour chasser poussières et mauvaises odeurs, on sait moins que les polluants (en particulier les COV*, composés organiques volatiles) s'accumulent durant l'hiver dans l'habitat.
Pour les éliminer, aérez longuement, tout particulièrement le jour où vous procéderez au grand ménage. Non seulement parce qu'il faudra assainir l'air après le brassage des poussières inévitable dès lors qu'on déplace des meubles, tapis, etc... Mais aussi parce qu'un grand nombre de produits ménagers contient des COV. Leur utilisation doit toujours se faire dans un local bien aéré, y compris lorsqu'un parfum agréable se dégage du produit. Vous pouvez également faire le choix de réaliser votre grand ménage avec des produits naturels : vinaigre blanc,eau chaude et textile en micro fibres, savon noir, bicarbonate de soude...
Des plantes au secours de l'air de votre intérieur.
Si vous avez la chance d'avoir à proximité de votre logement de beaux arbres, vous aurez d'autant plus intérêt à ouvrir grand vos fenêtres. Mais saviez-vous que l'on peut également purifier l'air de son habitat en adoptant une plante d'appartement ?
Le ficus, le lierre, le Chlorophytum ou le philodendron sont des plantes faciles à vivre et qui absorbent des substances nocives, comme par exemple le formaldéhyde. Cancérigène, le formaldéhyde est très présent dans les intérieurs refaits à neuf puisqu'on en trouve dans l'aggloméré, le contreplaqué, la laine de verre, les tapis, les moquettes et tous les meubles qui ne sont pas en bois massif.
Le printemps est le moment idéal pour rempoter les plantes d'intérieur, au moment où elle sortent de leur repos hivernal et où leurs racines reprennent leur activité. L'opération consiste à mettre la plante dans un pot plus grand et à offrir à ses racines un bon terreau nutritif. Un peu de confort pour vos plantes, qu'elles vous rendront au centuple en assainissant l'air que vous respirez.
Le confinement lié à la pandémie de covid-19 vous effraie ?
Que faire isolé chez soi ? Voici des conseils pour bien gérer la situation !
Ranger votre maison
Vous connaissez la méthode Marie Kondo ? L’heure est venue de la mettre en place ! Faites le tri chez vous et ne gardez que ce dont vous avez besoin. Autrement dit, les choses qui vous rendent réellement heureux.
Délaissez-vous des vêtements, accessoires, livres et autres bibelots tombés aux oubliettes depuis des mois voire des années.
Pratiquer l’on-nomi
Si vous êtes adeptes de l’art de vivre nippon, le concept d’on-nomi ne vous est peut-être pas étranger. Il s’agit de prendre l’apéro en famille ou entre amis… mais à distance. Les bars et les restaurants sont fermés? Peu importe : il vous suffit d’une bonne connexion internet et d’une application type Skype, Messenger, WhatsApp ou Google Hangout pour se donner rendez-vous devant l’écran et trinquer. Verre de vin, bière, cocktail ou autre, détendez-vous et prenez des nouvelles de votre entourage grâce à l’on-nomi. Et parce que confinement et apprentissage des langues font aussi bon ménage, on-nomi signifie « boire en ligne » en japonais.
Faire du tri dans les papiers administratifs
Du courrier en retard à lire et à classer, des dossiers à ordonner, des papiers qui trainent à trier… la procrastination ne s’exprime jamais aussi bien qu’avec la paperasse. Avec cette période d’isolement, c’est le moment rêvé pour faire face à votre phobie administrative avec courage et détermination.
Rattraper les séries et les films en retard
Netflix est la plateforme de streaming la plus consultée en France. Mais ce n’est pas la seule. Quel que soit votre service de prédilection, vous allez enfin avoir le temps de découvrir ses grands classiques du cinéma que vous vous étiez juré de voir un jour ou l’autre… et surtout de regarder les derniers épisodes de votre série préférée. Où en commencer une nouvelle !
Se mettre à la cuisine (et à la pâtisserie !)
Les Français se ruent sur les paquets de pâtes. Cela ne veut pas dire pour autant qu’ils ne savent cuisiner rien d’autre ! Les portes de restaurantfermées sont l’occasion d’ouvrir celles de vos placards et de donner libre court à votre talent de cuisinier. Préparez vos plats et desserts avec passion et créativité et bientôt, cela deviendra une activité agréable de votre quotidien dont vous ne voudrez plus vous passer.
Faire du sport
Le confinement n’empêche pas les sorties sportives en solitaire,près de chez vous . Confiné, vous pouvez aussi vous maintenir en forme chez vous avec un programme de30 minutes à 1 heure de sport par jour. C’est bon pour le corps bien sûr, mais aussi pour l’esprit et se changer les idées. Un esprit sain dans un corps sain : tout est dit !
Prendre soin de soi
Vous allez avoir tout le temps que vous voulez pour prendre soin de vous. La course contre la montre de notre quotidien bien rempli est officiellement suspendue jusqu’à nouvel ordre. Profitez-en pour vous coiffer ou vous épiler. L’excuse du « je n’ai pas le temps »ne prend plus. Faites tout ce que vous avez reporté jusqu’à aujourd’hui et prenez le temps de limer vos ongles, dessiner vos
sourcils, faire un masque naturel… ou tout cela à la fois !
Voici 5 aliments ou substances naturelles à consommer pour tonifier son organisme et éviter les virus.
Consommer de la Vitamine C
Le corps ne produit pas naturellement de la Vitamine C qui est antivirale.C’est pour cela qu’il faut en consommer tous les jours, à travers des produits riches en vitamine C comme certains fruits et légumes, avant de penser à prendre des compléments alimentaires. Les agrumes tels que les clémentines, citrons, oranges, pamplemousses, kiwis et le cassis et les petits fruits rouges sont les fruits qui en contiennent le plus.
Privilégier de vrais fruits que des jus de fruit qui sont plus sucrés etqui contiennent moins de fibres. En outre, on trouve surtout de la Vitamine C dans les légumes comme les pommes de terre, navets, choux verts, poivrons fenouils et épinard.
Employer l’extrait de pépin de pamplemousse
L’extrait de pépin de pamplemousse est efficace contre 800 souches de bactéries et virus. A employer de préférence sous forme liquide et sans alcool, cet anti-inflammatoire et antibactérien peut utiliser à la fois être utilisé en prévention mais aussi en traitement contre les infections comme le rhume, les infections ORL en tout genre, la grippe, les infections bronchiques, la fatigue chronique mais aussi l’affaiblissement immunitaire.
Prendre de la gelée royale ou de la propolis
Ce produit de la ruche destiné à l’origine à nourrir la reine des abeilles, permet de stimuler et fortifier ses défenses immunitaires. Il existe par ailleurs une gomme appelée la propolis qui vise à prévenir les rhumes, les pharyngites et même les extinctions de voix. La propolis peut aussi être utilisée en cas de maux de gorge à prendre sous forme de comprimés ou de spray.
Opter pour l’échinacée
L’échinacée est une plante qui, à l’origine était utilisée par les Amérindiens pourprévenir les rhumes, les otites et les infections ORL (angines, laryngites, etc.). Des études cliniques ont désormais prouvé qu’elle était idéale pour stimuler son système immunitaire et se consomme en extrait de racine, extrait de fluide, jus, capsules, gélules, infusions (1g de racine dans une tasse, 6 fois par jour), décoctions et même en teinture mère. L’organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’en consommer au moins 3g par jour. On en trouvera dans les boutiques bio ou spécialisées.
Se nourrir de gingembre et de cannelle
Consommer du gingembre et la cannelle permettrait également de booster ses défenses immunitaires et de réchauffer son organisme.
Au fil des années, courriers, preuves de règlement, quittances de loyer, contrats, fiches de paie et autres documents administratifs constituent des archives qui s’accumulent et deviennent généralement encombrants.
Mais faut-il nécessairement les conserver ?
S’il vous arrive souvent de faire le tri dans vos affaires, la conservation des documents administratifs demeure un véritable casse-tête. Avec le temps, bien qu’ils soient classés et rangés, leur volume devient important. Mais dans le doute, vous préférez tous (ou presque) les conserver ! Est-ce vraiment nécessaire ?
Si non, que garder, que jeter ?
Tout titulaire d’un papier ou document officiel doit le conserver afin de pouvoir attester, justifier d’une situation ou faire valoir un droit à un moment donné.Toutefois, si au fil des ans, ces documents deviennent encombrants, sachez que vous n’avez aucune obligation de tous les conserver à vie.
Alors, quels papiers faut-il garder et pour combien de temps ?
Les documents administratifs à garder à vie
Pour justifier de votre situation définitive et de vos droits en cas d’irrégularité dans une procédure administrative, certains documents administratifs officiels sont à conserver à vie.
Identité/ Famille / Scolarité
Sont concernés l’acte de naissance, le livret de famille, le jugement d’adoption ou de divorce, l’acte de reconnaissance d’un enfant, le contrat de mariage et les diplômes.
Santé : sont d’une validité permanente, les radiographies et examens médicaux, le carnet de vaccination, de groupe sanguin et carnet de santé. Ne vous en séparez donc pas !
Logement / Assurance / Retraite : pour justifier et faire valoir vos droits, gardez à vie, vos titres de propriété, relevés d’information automobile, bulletins de paiement de pension de retraite.
Que faire des documents d’une personne décédée ?
Ascendants, membres de famille, époux (se), pour réclamer ou justifier d’un droit, les documents administratifs appartenant à une personne décédée doivent être conservés.
Documents administratifs à obligation de conservation temporaire
Certains papiers officiels ont une durée de validité définie qui peut, selon la Loi 2008-561 du 17 juin 2008 (Code civil), être prolongée en cas d’évolution de la situation du propriétaire.
Logement : les factures de téléphonie/internet ont une durée de validité d’un an, et la preuve de restitution de matériel (box) est de 2 ans (à compter de la date de renvoi).Quant aux factures d'électricité , gaz et eau, elles doivent être conservées pendant 5 ans maximum.
En cas de travaux, vos papiers et facture de travaux devront être conservés pendant 10 ans (si gros travaux), et 2 ans (si petits travaux).
Le certificat de ramonage est à conserver pendant un an. L’attestation d’entretien annuel de chaudière et échéances APL sont valables pendant 2 ans.
Quant aux documents de location, loyers, état des lieux, ils sont à conserver pendant la durée de location. Ceux relatifs à la copropriété seront utiles pendant 10 ans.
Banque/Assurance : si la convention de compte bancaire doit être conservée tant que vous êtes titulaire du compte, les relevés de compte bancaire, le contrat de prêt immobilier et chèques à encaisser sont à conserver respectivement pendant 5 ans, 2 ans et 1 an 8 jours.Dès la signature de votre contrat d’Assurance-Vie, vous devez le conserver pendant 10 ans.
Impôt/Taxes : vous devez garder vos avis d’impôts locaux pendant 1 an (ou 3 ans en cas de dégrèvement). Quant aux avis d’imposition sur le revenu et déclarations de revenus, ils font office de justificatifs pendant 3 ans.
Santé : conservez pendant 2 ans, vos relevés de remboursements de frais de santé et maternité. Quant aux ordonnances , gardez-les minimum 1 an (et 3 ans pour des lunettes). Pour les mutuelles, référez-vous aux termes du contrat.Si vous bénéficiez d’indemnités journalières, conservez vos papiers jusqu’à justification de vos droits à la retraite.
Véhicule : jeune conducteur, conservez votre certificat d’examen de conduire pendant 4 mois (jusqu’à réception du permis de conduire). Quant au Certificat de cession et facture relative à l’achat de votre véhicule, ils sont valables tant que vous en êtes propriétaire
Famille/Travail/ Retraite : pour tout bénéficiaire d’allocations familiales, les papiers afférents sont à conserver pendant 5 ans. Pour ce qui est du contrat ou certificat de travail, des bulletins de salaire et de la carte d’invalidité de vos enfants, conservez-les jusqu’à votre retraite.Pour finir, les attestations d’allocation chômage sont valables pendant 3 ans, et le reçu pour solde de tout compte pendant 6 mois.
Le numérique comme réponse éco responsable à la conservation de nos papiers
Pour préserver l’environnement, préférez des factures électroniques (par exemple), à celles en format papier. Bien que n’ayant pas la valeur d’un document original, la numérisation de nos documents administratifs est encouragée – via des services informatiques sécurisés – pour faciliter leur archivage. L’original devra tout de même être fourni à lademande d’une administration.
Enfin rappelez-vous que vous pouvez recycler tous vos documents papier et que les jeter pourra alimenter la filière du recyclage en France : raison de plus pour faire le tri !
Environ 20% des Français sont touchés par des réactions allergiques dues aux pollens. La météo joue un rôle déterminant : elle intervient dans le déclenchement de la pollinisation, la quantité de pollen produitet le transport des grains dans l'air que nous respirons.
Le rhume des foins ou pollinose
Le grain de pollen est l'élément reproducteur microscopique produit parles organes mâles des plantes. Lorsqu'il pénètre dans l'organisme par les voies respiratoires, il peut provoquer une réaction du système immunitaire. L'allergie aux pollens des arbres, plantes, herbacées et graminées, est appelée pollinose ou rhume des foins. En période de pollinisation, les grains de pollen sont émis en très grande quantité car la probabilité d'atteindre la fleur femelle est très faible. Un piedd'ambroisie, par exemple, peut produire 2,5 milliards de grains en une seule saison.
Les pollens provoquent des affections d'apparence bénigne, parfois sévères, toujours gênantes voire invalidantes :
- rhinites, crises d'éternuements, écoulement souvent abondant et obstruction nasale
- conjonctivites avec larmoiement, démangeaisons,
- toux, oppression thoracique ou respiration sifflante, asthme, avec diminution du souffle
- fatigue, maux de tête, manque de concentration ou d'attention lié à un sommeil perturbé par la rhinite
- manifestations cutanées avec aggravation de certains eczémas, plus rarement œdèmes et urticaires.
Les pollens allergisants
Les pollens ne sont pas tous allergisants : pour provoquer les symptômes d'allergie, les grains de pollen doivent disposer de substances reconnues comme immunologiquement néfastes pour un individu donné. De plus, ils doivent atteindre les muqueuses respiratoires. Les pollens les plus allergisants sont donc ceux transportés par le vent.
Cyprès, bouleau, chêne, frêne, platane, charme et olivier sont les principaux arbres émettant des pollens allergisants.
A l'initiative du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA), on classe en France les espèces selon un potentiel allergisant allant de0 à 5 (0 étant un potentiel nul et 5 un potentiel très fort). Ce classement a été établi grâce à des capteurs de pollens et à l'intensité des symptômes observés chez les patients atteints de pollinose.
Bouleaux Chênes
Les saisons de pollinisation
Les saisons de pollinisation varient selon les espèces végétales, les régions, les années et les conditions météorologiques. En France, la pollinisation hivernale a généralement lieu de mi-janvier à avril dans le sud et de fin janvier à mai dans le nord : elle concerne les arbres et arbustes.
Une deuxième période de pollinisation se produit du milieu du printemps à l'été avec un décalage de 3 à 5 semaines entre le Nord et le Sud du pays. C'est la saison des graminées, du plantain, des pariétaires sur le pourtour méditerranéen et de l'oseille dans le Nord. Enfin, certaines espèces végétales, comme le châtaigner, le tilleul, les herbacées ou l'ambroisie, libèrent leur pollen de l'été à la fin de l'automne
L'influence de la météorologie
La situation météorologique la plus propice à la libération et à la dispersion des pollens est une journée très ensoleillée, sans précipitation, avec des températures élevées et un vent modéré.
Le vent.
En période de pollinisation, le vent joue un rôle déterminant dans le transport des grains de pollen et leur quantité dans l'air que nous respirons.Par vent faible, le pollen est déposé rapidement, souvent à proximité de la plante.Un vent modéré maintient les grains en suspension dans l'air et favorise leur concentration.
Les précipitations et l'humidité.
La pluie empêche la libération des pollens et leur dispersion par le vent : le pollen, alourdi par l'eau, retombe à faible distance de sa source. Lorsqu'il pleut plusieurs jours pendant la saison pollinique, laplante conserve son pollen pour le relâcher dans des conditions plus favorables. Le taux pollinique est donc faible par temps pluvieux ou lorsque l'air est très humide. (brouillard, brume, rosée matinale)
La température.
Un hiver doux accélère le développement des plantes et déclenche une pollinisation précoce.En revanche un hiver froid avec épisodes de gel retarde la croissance des plantes et le début de la pollinisation.Une forte amplitude thermique au cours d'une journée contribue également à la libération des grains de pollen.
L'ensoleillement.
Un bon ensoleillement favorise un déclenchement précoce de la pollinisation et l'émission abondante de pollens.
Conseils de prévention à l'attention des personnes sensibles
- Consultez votre médecin
- Evitez d'ouvrir les fenêtre au travail ou en voiture
- Evitez de tondre la pelouse surtout en cas d'allergie aux graminées
- Evitez les haies de cyprès si vous y êtes allergique
- Ne faites pas d'efforts intenses en période de pollinisation
- Lorsque vous partez en vacances, renseignez-vous sur les pollens présents
- Profitez de la montagne, surtout aux intersaisons
- Rincez-vous les cheveux le soir pendant la période de pollinisation