Prendre de l’aspirine quotidiennement augmenterait les risques d’hémorragie. L'aspirine étant un fluidifiant sanguin, de nombreux médecins la prescrivent chez les personnes d'âge mûr en prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC), infarctus et autres maladies cardiovasculaires. Mais cette pratique ne serait pas sans risque : une étude britannique publiée le 22 janvier 2019 dans la revue JAMA Network affirme quela prise quotidienne d'aspirine chez les personnes sans antécédent cardiovasculaire pourrait être plus dangereuse que bénéfique, avec un risque d'hémorragie accru.
Bouilloire en plastique, réutiliser sa bouteille... Les erreurs à éviter avec l'eau.
Keisha Mougani
Laisser stagner l'eau dans sa carafe, réutiliser à foison sa bouteille en plastique ou encore garder ses glaçons au congélateur ad vitam æternam sont autant d'erreurs à éviter au quotidien. On en parle avec une spécialiste du Centre d'information sur l'eau. Les bons gestes concernant la consommation d'eau en France ne sont pas tout à fait intégrés par la majorité des usagers. C'est ce que révèle le bilan de l'édition 2018 du baromètre du Centre d'information sur l'eau (C.I.eau) en collaboration avec l'institut de sondage TNS Sofres (1). On rectifie le tir avec Marillys Macé, directrice du C.I.eau, situé à Paris (2), qui nous liste les erreurs à éviter au quotidien. -Ne pas conserver l'eau au frais. Si une petite majorité (42 %) des Français ne voit aucune contre-indication à consommer le contenu d'une bouteille ouverte depuis plus de 48 heures, Marillys Macé, elle, le déconseille. «Laisser sa bouteille traîner plus de 24 heures sur la table, c'est permettre aux bactéries de se développer dans un milieu qui leur est favorable.» Pour éviter cela, la professionnelle recommande de «la conserver au réfrigérateur et de la consommer dans les 48 heures». -Réutiliser sa bouteille en plastique. «Une fois mais pas deux», c'est le conseil de la directrice du C.I.eau,qui préconise de ne pas réutiliser sa bouteille en plastique plus de deux fois. Et pour cause, «le plastique vieillit et durcit avec le temps». Selon elle, «mieux vaut privilégier une bouteille en verre, que l'on peut réutiliser à l'infini, à condition de bien la nettoyer». Dans un précédent article publié en 2017, le médecin nutritionniste Laurent Chevallier soulignait également que «les contenus chauds et autre jus d'agrumes sont à bannirdes bouteilles en plastique». -Ne pas nettoyer régulièrement sa bouteille en verre, sa gourde, sa carafe... Ici aussi, gare aux bactéries. Pour les éviter, Maryllis Macé est formelle : «Il faut laver sa carafe, sa gourde ou sa bouteille en verre après chaque utilisation avec de l'eau chaude et ne pas hésiter à les détartrer régulièrement avec du vinaigre blanc». Un conseil qui s'applique également aux carafes filtrantes. «Pour éviter la formation d'un amas de bactéries au fur et à mesure des usages, il faut impérativement la nettoyer après chaque utilisation et changer son filtre au minimum une fois par mois.» -Utiliser de l'eau chaude pour cuisiner. Utiliser de l'eau directement chaude pour cuisiner, un gain de temps ? Oui. Mais à quel prix ? Celui de laisser du terrain aux bactéries. «Elles se développent plus facilement et plus rapidement dans un ballon d'eau chaude ou dans des canalisations, indique la directrice. Elles risquent donc d'y stagner jusqu'à se retrouver au fond de nos assiettes.» Mieux vaut donc s'en tenir aux méthodes traditionnelles et faire chauffer l'eau directement dans une bouilloire ou dans une casserole. -Acheter une bouilloire en plastique. Plastique VS inox, le match des bouilloires ? Remporté par K.O. par l'alliage métallique, selon Marillys Macé. «C'est surtout un principe deprécaution à l'heure où des interrogations se posent autour des particules plastiques qui pourraient se retrouver dans l'eau», concède-t-elle. -Garder ses glaçons trop longtemps au congélateur. Autre erreur à ne pas commettre, celle de garder ses glaçons au congélateur ad vitam æternam. Le risque ? «Ils peuvent prendre le goût des aliments stockés à proximité d'eux, explique la professionnelle, ce qui peut s'avérer désagréable.» À éviter donc, à moins d'avoir envie de siroter un cocktail mojito goût menthe, épinards, crevettes.
Les outils du menuisier. Si vous souhaitez vous lancer dans des travaux de menuiserie, vous devez posséder les bons outils. Voici la liste des outils du menuisier qui sont les plus utilisés et leur fonction.
Les outils de traçage. le mètre pliant-l'équerre qui permet de tracer des angles de 45° et 90°-l'équerre à angle (ou double onglet) qui permet de tracer des angles de 30°, 45°, 60° et 90°-la fausse équerre qui permet de tracer tous les angles-le compas qui intervient dans le traçage des arcs et des cercles-le trusquin pour tracer des lignes parallèles-le pied à coulisse pour mesurer l'épaisseur ou le diamètre d'une pièce-le niveau Les outils de sciage. la scie égoïne qui, grâce à sa large lame, permet de scier des pièces de toute taille.Il existe des tailles de dentures différentes selon les besoins-la scie à guichet qui, avec sa fine lame, permet de procéder à des découpes plus précises-la scie à dos pour découper des baguettes. Pour travailler avec cette scie, la lame doit être posée sur un support-la scie sauteuse pour scier des surfaces peu épaisses-la scie circulaire. Les outils de frappe. le marteau qui permet à l'artisan d'enfoncer les clous, mais également de les retirer-la massette qui sert à frapper mais qui intervient aussi lors du montage-le maillet (à tête ronde ou carrée) qui permet de frapper sur des éléments à assembler, mais aussi sur des ciseaux et autres outils. Les autres outils utiles. une râpe : il en existe des plates ou des demi-rondes, et de différentes tailles. Elles permettent notamment d'amincir le bois-une tenaille pour arracher certaines pièces (ex : des clous)-un ciseau qui permet d'entailler le bois-un rabot pour aplanir le bois
Ce commentaire a été modifié le 23/01/2019 à 06:49
Les bénéfices des lentilles, aliments riches en fer, sur la santé. Parce que ce sont des aliments riches en fer, les lentilles sont très bénéfiques pour l’organisme. Elles sont également riches en fibres, ce qui facilite leur digestion, riches en protéines, idéales pour les sportifs, et enfin, riches en acide folique et donc recommandées aux femmes enceintes.
Aliments riches en fer : des lentilles pour tous. Il existe différents types de lentilles : les lentilles blondes, les lentilles brunes, les lentilles corail, les lentilles orange et les lentilles vertes. Ce sont toutes des aliments riches en fer. Les lentilles peuvent être consommées chaudes ou en salades. Elles sont idéales pour réaliser des plats végétariens complets et excellents d'un point de vue nutritionnel
Ce commentaire a été modifié le 16/01/2019 à 11:12
Les farines raffinées (pain blanc) en tête du top 5 des causes alimentaires des décès cardiovasculaires en Europe. Publié le 10 janvier 2019
Sur les 4,3 millions de décès cardiovasculaires en Europe en 2016, 2,1 millions étaient dus à une mauvaise nutrition, selon une étudepubliée dans l'European Journal of Epidemiology, soit la moitié. Toni Meier de la Martin Luther University Halle-Wittenber et ses collègues ont analysé des données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) portant sur les 51 pays que l'OMS désigne comme « région européenne ». Sur la base de la consommation alimentaire et d'autres facteurs de risque dans chaque pays, les chercheurs ont calculé le pourcentage de décès attribuable à une alimentation déséquilibrée. Les résultats montrent que: le principal facteur nutritionnel est une alimentation pauvre en grains entiers qui a causé environ 429 000 décès ;suivi d'une alimentation pauvre en noix et graines (341 000 décès) ;une alimentation pauvre en fruits (262 000 décès) ;une alimentation riche en sodium (251 000 décès) ;et une alimentation pauvre en oméga-3 (227 000 décès). La proportion des décès cardiovasculaires attribuables à une alimentation déséquilibrée varie considérablement d'un pays à l'autre :Alllemage :46 % de tous les décès cardiovasculaires) ;Italie : 41 % ;Grande-Bretagne : 41 % ;France : 40 % ;Israël : 33 % ;Espagne : 33 %. Des profils de pays spécifiques montre que dans de nombreux pays d'Europe centrale et orientale et d'Asie centrale, la faible consommation de produits à grains entiers constitue le plus grand risque ;en Suède et en Norvège, la sous-consommation de fruits à coque et de graines est plus fortement associée aux maladies cardiovasculaires. « L'augmentation de la consommation de produits à base de farine blanche faible en fibres a entraîné une augmentation des maladies cardiovasculaires au cours des dernières années », soulignent les chercheurs.
Ce commentaire a été modifié le 12/01/2019 à 11:13
8 nids à microbes que vous touchez quotidionnement.
Quels sont les nids à microbes qui nous entourent ?
-Le chariot de supermarché. Le premier objet susceptible d’être vecteur de bactéries et virus est le chariot de supermarché, compte tenu du nombre considérable de personnes à l’utiliser. Si la personne avant vous avait une gastro-entérite et que vous touchez ce chariot puis portez la main à la bouche vous pouvez vous infecter. -Les boutons d’ascenseur. Ensuite, sachez que jusqu’à 20% de la surface des boutons d’ascenseur sont recouverts de microbes. -Les têtes de robinets et pommeaux de douche. La légionelose affectionne particulièrement la chaleur des têtes de robinets et pommeaux de douche. Évitez donc de boire ou de vous rincer la bouche au contact de ces objets. -Les glaçons. Presque aussi sale que l’eau des WC, l’eau utilisée dans les bars et restaurants pour faire des glaçons présente un haut risque d’infection. -Les planches à découper. Lieu privilégié pour la prolifération des bactéries et virus, les planches à cuisiner doivent être très régulièrement lavées. Sinon elles peuvent transmettrela listéria. Si possible utilisez une planche différente pour chaque type d’aliments. -Les interrupteurs de lumière. Les microbes affectionnent également particulièrement les interrupteurs de lumière des salles à manger et salles de bain. Tout comme d’ailleurs la télécommande de la télévision. -Le téléphone portable. Enfin, certainement le pire de tous, le téléphone portable. Nos doigts y laissent une couche de gras colonisée par les micro-organismes. La plupart du temps sans danger pour l’homme, certains microbes peuvent tout de même vous rendre malade. Pensez donc à nettoyer votre téléphone le plus souvent possible et à le laisser dans votre poche quand vous allez aux toilettes !
Ce commentaire a été modifié le 12/01/2019 à 11:01
4 Techniques De Respiration Simples Pour Vous Faire Du Bien... Passeport Santé.net Accueil > Actualités > Dossiers Bien respirer est un art dont la pratique est abordable et dont les effets se font immédiatement sentir ! Se concentrer sur sa respiration est un moyen très efficace de calmer le corps et l’esprit, chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Lorsque vous pratiquez des exercices de respiration, focalisez toujours votre attention sur celle-ci. Soyez attentif aux mouvements de votre corps lorsque vous respirez... Suivre La Longueur De Sa Respiration... Une technique de respiration simple et efficace consiste à suivre la longueur de sa respiration.Allongez-vous sur le dos, sans coussin et étendez vos bras le long du corps. Détendez vos muscles, lâchez prise et gardez toujours votre attention centrée sur votre respiration. Mesurez votre inspiration et votre expiration en comptant mentalement. Essayez maintenant d’allonger votre expiration. Si par exemple, elle était de 4 (1, 2, 3, 4 jusqu’au bout de l’expiration)...Essayez de l’allonger jusqu’à 5 ou 6, puis faites une petite pause avant de reprendre votre respiration. Continuez à compter mentalement la durée de votre expiration, mais aussi de votre inspiration. 10 à 20 respirations sont suffisantes pour se relaxer, mais surtout, pour se recentrer, être plus présent à soi-même. Suivre Sa Respiration... De la même manière que vous avez suivi la longueur de votre respiration, vous pouvez simplement suivre votre respiration. Lorsque vous inspirez, comptez mentalement : 1 en inspirant, 1 en expirant. Ensuite 2 en inspirant, 2 en expirant. Et ainsi de suite, jusqu’à 10. Si Vous Perdez Le Compte, Revenez À 1... Grâce à cet exercice, vous vous concentrez sur votre respiration. Outre le fait de vous relaxer, cela va vous permettre de ne pas vous disperser mentalement...Ou de ne pas vous laisser constamment solliciter par tout ce qui est autour de vous. Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pourrez la pratiquer dans toutes sortes de situations : Lorsque vous marchez, en voiture, etc. La Respiration Abdominale... La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme, mais inspirent depuis le thorax de manière courte et irrégulière. Le problème, c’est que lorsque nous sommes stressés ou angoissés, nous n’insufflons pas suffisamment d’oxygène dans nos poumons ce qui nous stresse davantage et nous rend à bout de souffle. En pratiquant la respiration abdominale, nous insufflons une plus grande quantité d’oxygène dans nos poumons. Si vous vous sentez stressé(e), prenez quelques minutes pour faire cet exercice :Asseyez-vous, le dos bien droit et posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre estomac. Inspirez par le nez. La main sur votre estomac va monter et celle qui est sur votre poitrine ne va presque pas bouger. Expirez maintenant par la bouche tout doucement, en faisant sortir le maximum d’air tout en contractant vos abdominaux. La main posée sur votre estomac va bouger alors que vous expirez alors que l’autre va rester presque immobile. Continuez de cette manière environ 10 respirations, toujours en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Commentaires... Très bon article, très intéressant: la respiration est indispensable pour une bonne santé! plus important encore que manger/boire : On peut vivre des semaines/des mois sans manger/boire, mais pas plus de 5 minutes sans respirer ! On en parle pas assez en médecine, bien que toutes les techniques de yoga et autres pratiques "spirituelles..." L'utilisent au mieux, et bien qu'il existent des livres parfaites sur cela : Celui du Dr. Nobuo Shioya, qui naturellement n'existe pas en français, et il n'est plus à trouver en anglais, mais en allemand et en russe, et surement en japonais !
La Respiration Marchée...
La respiration marchée va vous permettre de respirer pleinement et de retrouver calme, sérénité et concentration. Vous pouvez la pratiquer à chaque fois que vous devez vous rendre à un endroit en marchant. Lorsque vous marchez, observez, en respirant normalement, sur combien de pas vous inspirez...Et sur combien vous expirez (par exemple, vous inspirez sur 5 pas et expirez sur 3). Marchez lentement et tranquillement et respirez normalement. Continuez ainsi pendant quelques minutes puis allongez votre expiration d’un pas. Laissez votre inspiration s’établir naturellement, mais observez-la soigneusement pour voir si vous éprouvez le besoin de l’allonger. Poursuivez, Jusqu’à 10 Respirations Ensuite, allongez votre expiration d’un autre pas. Observez l’inspiration pour voir si elle ne s’allonge pas aussi d’un pas et ne l’allongez que si vous sentez que cela vous procurera du bien-être. Après 20 respirations, revenez à la respiration normale. Au moindre signe de fatigue, revenez à la normale. Alors, Comment Vous Sentez-Vous ? Source : Thich Nhat Hanh, The miracle of being awake, Editions La Boi, 1974 Crédit photo : shutterstock.com
5 aliments périmés à ne surtout pas manger. Les aliments ont une date limite de consommation (DLC). Certains peuvent être mangés après cette date mais d'autres pas du tout. Les voici:
Les 7 Clés De La Santé Du Corps, Du Cerveau & De L’esprit (+ Activités). Dr Daniel Siegel, spécialiste mondialement connu en neurosciences, nous offre dans son dernier livre une liste de 7 clés pour maintenir notre santé mentale et physique au top. Ces clés s’accompagnent d’activités qui ont notamment pour vertus de favoriser la croissance de nouvelles connexions neuronales, voire de nouveaux neurones. Ces Recommandations S’appliquent À Tous Âges..... L’introspection. L’introspection consiste à se connecter avec nos sensations, nos émotions et à devenir observateur de nos pensées et de notre vie intérieure. Pratiquée régulièrement, elle stimule la croissance... De nombreuses fibres du tissu cérébral (celles qui contribuent à réguler l’attention, l’émotion et la pensée). Cela améliore aussi l’empathie et la compassion. La respiration en pleine conscience est un moyen de pratiquer cette introspection (voir cet article pour la pratiquer). Le scan corporel est également efficace (voir cet article). La conscience du temps d’introspection a un autre effet étonnant : il augmente le niveau de télomérase, une enzyme... Chargée de réparer et préserver les extrémités des chromosomes. Cela contribue à préserver la bonne santé des cellules et augmente notre longévité. Le Sommeil. Les écrans et les lumières artificielles détraquent notre horloge biologique et nos cycles de sommeil. Cela retarde notre endormissement tandis que notre heure de réveil le lendemain matin ne change pas. Nous cumulons donc de la fatigue. Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Un ado de 8 à 9 heures. Ce Sommeil Est Essentiel Car Il Assure... – une croissance optimale du cerveau – une consolidation des apprentissages de la journée – une fonction immunitaire optimale – une réponse au stress optimale – un fonctionnement cognitif optimal (concentration, résolution des problèmes, gestion des émotions, socialisation).
Pour Mieux Dormir, Nous Pouvons Tester Ceci. – éteindre les objets numériques et les écrans au moins une heure avant de se coucher. – baisser la luminosité générale une demi-heure avant le coucher. – réserver le lit pour dormir et non pour travailler. – éviter les sodas, le café ou le thé chargés en caféine le soir. Le chocolat décale l’endormissement aussi. – prendre une douche ou un bain chaud avant de dormir. – noter les éléments à se rappeler pour le lendemain pour ne pas les garder dans la tête avec le stress de les oublier La Concentration. L’attention continue développe le cerveau en faisant circuler de l’énergie dans les circuits cérébraux... Ce qui crée de l’information dans certaines zones qui s’activent. Ces neurones activés se connectent ensuite et participent à la croissance du cerveau. Pour appendre à se concentrer, il est nécessaire de savoir... Que le cerveau est conçu pour se focaliser sur une seule chose à la fois. Le mode multitâche est donc à bannir (comme lire en envoyant des textos ou surfer sur internet en parlant au téléphone). Le repos. Faire des pauses et se relaxer volontairement est bénéfique pour notre cerveau. Il ne s’agit pas de se distraire mais plutôt de ne rien faire (voir cet article) La Récréation. Les chercheurs ont découvert que participer à l’exploration spontanée de la vie avec d’autres personnes dans une atmosphère... Sympathique et agréable où le jugement n’a pas sa place est indispensable... Pour être heureux et en bonne santé toute sa vie. Rire et s’amuser sont deux activités qui contribuent au développement de notre cerveau. Alors, si nous avons perdu le sens du jeu, il est grand temps de s’y remettre... Car le système d’engagement social du cerveau, ensemble de circuits qui facilite l’apprentissage... Et lui donne un aspect ludique, se déforme, se rouille et peut même se gripper. L’activité Physique. Bouger son corps développe le cerveau et maintient en bonne santé physique. L’aérobique, dont les mouvements sont destinés à accélérer le rythme cardiaque pendant 30 à 40 minutes est un bon début. Soulever des poids ou pratiquer d’autres exercices de renforcement musculaire stimule aussi le fonctionnement cérébral. Le Partage Avec Les Autres & L’environnement La connexion aux autres et à notre environnement rend notre vie plus riche de sens, plus saine, plus sage et plus heureuse. La pratique du partage peut avoir 3 aspects.. – La gratitude que nous pouvons ressentir et exprimer pour être en vie sur cette planète. – La générosité que nous pouvons manifester envers les autres en nous reliant à eux. – Le don que nous pouvons faire aux autres et à la planète en nous mettant au service de leur bien-être. Ce partage implique aussi un rapprochement... Et une interaction avec la nature... Le cerveau de votre ado » de Dr Daniel Siegel
Le Truc Simple pour Conserver Les Bulles de l'Eau Gazeuse Pétillante.
C'est arrivé à tout le monde : on ouvre une bouteille d'eau pétillante et 2 jours après c'est la déception, toutes les bulles se sont volatilisées. La boisson est limite imbuvable. On se retrouve presque avec de l'eau plate !
Heureusement, il existe un truc tout simple pour que votre eau gazeuse garde son pétillant plus longtemps. Il suffit de conserver votre bouteille à l'envers.
Voici comment : truc pour conserver les bulles soda, coca, eau gazeuse
1. Fermez bien le bouchon de votre bouteille.
2. Rangez la bouteille à l'envers dans le réfrigérateur.
Résultat : Et voilà, votre eau conserve tout son pétillant même si la bouteille est ouverte :-)
En plaçant votre bouteille dans ce sens, le gaz va être bloqué au fond. Les bulles vont ainsi s'échapper moins lentement et vous allez pouvoir profiter de votre bouteille d'eau pétillante plus de 2 jours.
Ce petit truc est aussi valable pour tous les sodas du commerce.
D'ailleurs, je teste cette astuce sur ma bouteille de soda ouverte il y a 3 jours. Pour le moment il reste encore plein de bulles... Génial !
Ce commentaire a été modifié le 21/12/2018 à 15:14
L'aspirine étant un fluidifiant sanguin, de nombreux médecins la prescrivent chez les personnes d'âge mûr en prévention des accidents vasculaires cérébraux (AVC), infarctus et autres maladies cardiovasculaires. Mais cette pratique ne serait pas sans risque : une étude britannique publiée le 22 janvier 2019 dans la revue JAMA Network affirme que la prise quotidienne d'aspirine chez les personnes sans antécédent cardiovasculaire pourrait être plus dangereuse que bénéfique, avec un risque d'hémorragie accru.
Keisha Mougani
Laisser stagner l'eau dans sa carafe, réutiliser à foison sa bouteille en plastique ou encore garder ses glaçons au congélateur ad vitam æternam sont autant d'erreurs à éviter au quotidien. On en parle avec une spécialiste du Centre d'information sur l'eau.
Les bons gestes concernant la consommation d'eau en France ne sont pas tout à fait intégrés par la majorité des usagers.
C'est ce que révèle le bilan de l'édition 2018 du baromètre du Centre d'information sur l'eau (C.I.eau) en collaboration avec l'institut de sondage TNS Sofres (1). On rectifie le tir avec Marillys Macé, directrice du C.I.eau, situé à Paris (2), qui nous liste les erreurs à
éviter au quotidien.
-Ne pas conserver l'eau au frais.
Si une petite majorité (42 %) des Français ne voit aucune contre-indication à consommer le contenu d'une bouteille ouverte depuis plus de 48 heures, Marillys Macé, elle, le déconseille. «Laisser sa bouteille traîner plus de 24 heures sur la table, c'est permettre aux bactéries de se développer dans un milieu qui leur est favorable.» Pour éviter cela, la professionnelle recommande de «la conserver au réfrigérateur et de la consommer dans les 48 heures».
-Réutiliser sa bouteille en plastique.
«Une fois mais pas deux», c'est le conseil de la directrice du C.I.eau,qui préconise de ne pas réutiliser sa bouteille en plastique plus de deux fois. Et pour cause, «le plastique vieillit et durcit avec le temps». Selon elle, «mieux vaut privilégier une bouteille en verre, que l'on peut réutiliser à l'infini, à condition de bien la nettoyer». Dans un précédent article publié en 2017, le médecin nutritionniste Laurent Chevallier soulignait également que «les contenus chauds et autre jus d'agrumes sont à bannir des bouteilles en plastique».
-Ne pas nettoyer régulièrement sa bouteille en verre, sa gourde, sa carafe...
Ici aussi, gare aux bactéries. Pour les éviter, Maryllis Macé est formelle : «Il faut laver sa carafe, sa gourde ou sa bouteille en verre après chaque utilisation avec de l'eau chaude et ne pas hésiter à les détartrer régulièrement avec du vinaigre blanc». Un conseil qui s'applique également aux carafes filtrantes. «Pour éviter la formation d'un amas de bactéries au fur et à mesure des
usages, il faut impérativement la nettoyer après chaque utilisation et changer son filtre au minimum une fois par mois.»
-Utiliser de l'eau chaude pour cuisiner.
Utiliser de l'eau directement chaude pour cuisiner, un gain de temps ?
Oui. Mais à quel prix ? Celui de laisser du terrain aux bactéries. «Elles se développent plus facilement et plus rapidement dans un ballon d'eau chaude ou dans des canalisations, indique la directrice. Elles risquent donc d'y stagner jusqu'à se retrouver au fond de nos assiettes.» Mieux vaut donc s'en tenir aux méthodes traditionnelles et faire chauffer l'eau directement dans une bouilloire ou dans une casserole.
-Acheter une bouilloire en plastique.
Plastique VS inox, le match des bouilloires ? Remporté par K.O. par l'alliage métallique, selon Marillys Macé. «C'est surtout un principe deprécaution à l'heure où des interrogations se posent autour des particules plastiques qui pourraient se retrouver dans l'eau», concède-t-elle.
-Garder ses glaçons trop longtemps au congélateur.
Autre erreur à ne pas commettre, celle de garder ses glaçons au congélateur ad vitam æternam. Le risque ? «Ils peuvent prendre le goût des aliments stockés à proximité d'eux, explique la professionnelle, ce qui peut s'avérer désagréable.» À éviter donc, à moins d'avoir envie de siroter un cocktail mojito goût menthe, épinards, crevettes.
Si vous souhaitez vous lancer dans des travaux de menuiserie, vous devez posséder les bons outils.
Voici la liste des outils du menuisier qui sont les plus utilisés et leur fonction.
Les outils de traçage.
le mètre pliant-l'équerre qui permet de tracer des angles de 45° et 90°-l'équerre à angle (ou double onglet) qui permet de tracer des angles de 30°, 45°, 60° et 90°-la fausse équerre qui permet de tracer tous les angles-le compas qui intervient dans le traçage des arcs et des cercles-le trusquin pour tracer des lignes parallèles-le pied à coulisse pour mesurer l'épaisseur ou le diamètre d'une pièce-le niveau
Les outils de sciage.
la scie égoïne qui, grâce à sa large lame, permet de scier des pièces de toute taille.Il existe des tailles de dentures différentes selon les besoins-la scie à guichet qui, avec sa fine lame, permet de procéder à des découpes plus précises-la scie à dos pour découper des baguettes. Pour travailler avec cette scie, la lame doit être posée sur un support-la scie sauteuse pour scier des surfaces peu épaisses-la scie circulaire.
Les outils de frappe.
le marteau qui permet à l'artisan d'enfoncer les clous, mais également de les retirer-la massette qui sert à frapper mais qui intervient aussi lors du montage-le maillet (à tête ronde ou carrée) qui permet de frapper sur des éléments à assembler, mais aussi sur des ciseaux et autres outils.
Les autres outils utiles.
une râpe : il en existe des plates ou des demi-rondes, et de différentes tailles. Elles permettent notamment d'amincir le bois-une tenaille pour arracher certaines pièces (ex : des clous)-un ciseau qui permet d'entailler le bois-un rabot pour aplanir le bois
Les lentilles sont des légumes secs qui appartiennent à la famille des fabacées, aussi appelée légumineuses. Ce sont des aliments riches en fer, extrêmement bénéfiques et indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Les lentilles ont tout intérêt à être intégrées à n’importequel régime alimentaire, y compris le régime diabète et le régime minceur.
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Les lentilles, des aliments riches en fer, un oligo-élément essentiel.
Une alimentation saine, composée notamment d'aliments riches en fer, est bénéfique pour la santé et la forme. En effet, le fer est un antifatiguenaturel. Ses propriétés ne s’arrêtent pas là puisque le fer renforce notre système immunitaire et préserve nos cellules et nos organes vitauxgrâce à sa richesse en antioxydants.
Les bénéfices des lentilles, aliments riches en fer, sur la santé.
Parce que ce sont des aliments riches en fer, les lentilles sont très bénéfiques pour l’organisme. Elles sont également riches en fibres, ce qui facilite leur digestion, riches en protéines, idéales pour les sportifs, et enfin, riches en acide folique et donc recommandées aux femmes enceintes.
Aliments riches en fer : des lentilles pour tous.
Il existe différents types de lentilles : les lentilles blondes, les lentilles brunes, les lentilles corail, les lentilles orange et les lentilles vertes. Ce sont toutes des aliments riches en fer. Les lentilles peuvent être consommées chaudes ou en salades. Elles sont idéales pour réaliser des plats végétariens complets et excellents d'un point de vue nutritionnel
Publié le 10 janvier 2019
Sur les 4,3 millions de décès cardiovasculaires en Europe en 2016, 2,1 millions étaient dus à une mauvaise nutrition, selon une étudepubliée dans l'European Journal of Epidemiology, soit la moitié.
Toni Meier de la Martin Luther University Halle-Wittenber et ses collègues ont analysé des données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) portant sur les 51 pays que l'OMS désigne comme « région
européenne ».
Sur la base de la consommation alimentaire et d'autres facteurs de risque dans chaque pays, les chercheurs ont calculé le pourcentage de décès attribuable à une alimentation déséquilibrée.
Les résultats montrent que: le principal facteur nutritionnel est une alimentation pauvre en grains entiers qui a causé environ 429 000 décès ;suivi d'une alimentation pauvre en noix et graines (341 000 décès) ;une alimentation pauvre en fruits (262 000 décès) ;une alimentation riche en sodium (251 000 décès) ;et une alimentation pauvre en oméga-3 (227 000 décès).
La proportion des décès cardiovasculaires attribuables à une alimentation déséquilibrée varie considérablement d'un pays à l'autre :Alllemage :46 % de tous les décès cardiovasculaires) ;Italie : 41 % ;Grande-Bretagne : 41 % ;France : 40 % ;Israël : 33 % ;Espagne : 33 %.
Des profils de pays spécifiques montre que dans de nombreux pays d'Europe centrale et orientale et d'Asie centrale, la faible consommation de produits à grains entiers constitue le plus grand risque ;en Suède et en Norvège, la sous-consommation de fruits à coque et de graines est plus fortement associée aux maladies cardiovasculaires.
« L'augmentation de la consommation de produits à base de farine blanche faible en fibres a entraîné une augmentation des maladies cardiovasculaires au cours des dernières années », soulignent les chercheurs.
Quels sont les nids à microbes qui nous entourent ?
-Le chariot de supermarché.
Le premier objet susceptible d’être vecteur de bactéries et virus est le chariot de supermarché, compte tenu du nombre considérable de
personnes à l’utiliser. Si la personne avant vous avait une gastro-entérite et que vous touchez ce chariot puis portez la main à la
bouche vous pouvez vous infecter.
-Les boutons d’ascenseur.
Ensuite, sachez que jusqu’à 20% de la surface des boutons d’ascenseur sont recouverts de microbes.
-Les têtes de robinets et pommeaux de douche.
La légionelose affectionne particulièrement la chaleur des têtes de robinets et pommeaux de douche. Évitez donc de boire ou de vous rincer la bouche au contact de ces objets.
-Les glaçons.
Presque aussi sale que l’eau des WC, l’eau utilisée dans les bars et restaurants pour faire des glaçons présente un haut risque d’infection.
-Les planches à découper.
Lieu privilégié pour la prolifération des bactéries et virus, les planches à cuisiner doivent être très régulièrement lavées. Sinon elles peuvent transmettrela listéria. Si possible utilisez une planche différente pour chaque type d’aliments.
-Les interrupteurs de lumière.
Les microbes affectionnent également particulièrement les interrupteurs de lumière des salles à manger et salles de bain. Tout comme d’ailleurs la télécommande de la télévision.
-Le téléphone portable.
Enfin, certainement le pire de tous, le téléphone portable. Nos doigts y laissent une couche de gras colonisée par les micro-organismes.
La plupart du temps sans danger pour l’homme, certains microbes peuvent tout de même vous rendre malade. Pensez donc à nettoyer votre téléphone le plus souvent possible et à le laisser dans votre poche quand vous allez aux toilettes !
Passeport Santé.net
Accueil > Actualités > Dossiers
Bien respirer est un art dont la pratique est abordable et dont les effets se font immédiatement sentir !
Se concentrer sur sa respiration est un moyen très efficace de calmer le corps et l’esprit, chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent.
Lorsque vous pratiquez des exercices de respiration, focalisez toujours votre attention sur celle-ci. Soyez attentif aux mouvements de votre corps lorsque vous respirez...
Suivre La Longueur De Sa Respiration...
Une technique de respiration simple et efficace consiste à suivre la longueur de sa respiration. Allongez-vous sur le dos, sans coussin et étendez vos bras le long du corps. Détendez vos muscles, lâchez prise et gardez toujours votre attention centrée sur votre respiration.
Mesurez votre inspiration et votre expiration en comptant mentalement.
Essayez maintenant d’allonger votre expiration.
Si par exemple, elle était de 4 (1, 2, 3, 4 jusqu’au bout de l’expiration)...Essayez de l’allonger jusqu’à 5 ou 6, puis faites une petite pause avant de reprendre votre respiration.
Continuez à compter mentalement la durée de votre expiration, mais aussi de votre inspiration.
10 à 20 respirations sont suffisantes pour se relaxer, mais surtout, pour se recentrer, être plus présent à soi-même.
Suivre Sa Respiration...
De la même manière que vous avez suivi la longueur de votre respiration, vous pouvez simplement suivre votre respiration.
Lorsque vous inspirez, comptez mentalement : 1 en inspirant, 1 en expirant.
Ensuite 2 en inspirant, 2 en expirant. Et ainsi de suite, jusqu’à 10.
Si Vous Perdez Le Compte, Revenez À 1...
Grâce à cet exercice, vous vous concentrez sur votre respiration.
Outre le fait de vous relaxer, cela va vous permettre de ne pas vous disperser mentalement...Ou de ne pas vous laisser constamment solliciter par tout ce qui est autour de vous.
Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pourrez la pratiquer dans toutes sortes de situations : Lorsque vous marchez, en voiture, etc.
La Respiration Abdominale...
La plupart d’entre nous ne respirent pas avec le diaphragme, mais inspirent depuis le thorax de manière courte et irrégulière.
Le problème, c’est que lorsque nous sommes stressés ou angoissés, nous n’insufflons pas suffisamment d’oxygène dans nos poumons ce qui nous stresse davantage et nous rend à bout de souffle.
En pratiquant la respiration abdominale, nous insufflons une plus grande quantité d’oxygène dans nos poumons.
Si vous vous sentez stressé(e), prenez quelques minutes pour faire cet exercice :Asseyez-vous, le dos bien droit et posez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre estomac.
Inspirez par le nez. La main sur votre estomac va monter et celle qui est sur votre poitrine ne va presque pas bouger.
Expirez maintenant par la bouche tout doucement, en faisant sortir le maximum d’air tout en contractant vos abdominaux.
La main posée sur votre estomac va bouger alors que vous expirez alors que l’autre va rester presque immobile.
Continuez de cette manière environ 10 respirations, toujours en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
Commentaires...
Très bon article, très intéressant: la respiration est indispensable pour une bonne santé! plus important encore que manger/boire : On peut vivre des semaines/des mois sans manger/boire, mais pas plus de 5 minutes sans respirer !
On en parle pas assez en médecine, bien que toutes les techniques de yoga et autres pratiques "spirituelles..." L'utilisent au mieux, et bien qu'il existent des livres parfaites sur cela : Celui du Dr. Nobuo Shioya, qui naturellement n'existe pas en français, et il n'est plus à trouver en anglais, mais en allemand et en russe, et surement en japonais !
La Respiration Marchée...
La respiration marchée va vous permettre de respirer pleinement et de retrouver calme, sérénité et concentration.
Vous pouvez la pratiquer à chaque fois que vous devez vous rendre à un endroit en marchant.
Lorsque vous marchez, observez, en respirant normalement, sur combien de pas vous inspirez...Et sur combien vous expirez (par exemple, vous inspirez sur 5 pas et expirez sur 3).
Marchez lentement et tranquillement et respirez normalement.
Continuez ainsi pendant quelques minutes puis allongez votre expiration d’un pas.
Laissez votre inspiration s’établir naturellement, mais observez-la soigneusement pour voir si vous éprouvez le besoin de l’allonger.
Poursuivez, Jusqu’à 10 Respirations
Ensuite, allongez votre expiration d’un autre pas.
Observez l’inspiration pour voir si elle ne s’allonge pas aussi d’un pas et ne l’allongez que si vous sentez que cela vous procurera du bien-être.
Après 20 respirations, revenez à la respiration normale.
Au moindre signe de fatigue, revenez à la normale.
Alors, Comment Vous Sentez-Vous ?
Source : Thich Nhat Hanh, The miracle of being awake, Editions La Boi, 1974
Crédit photo : shutterstock.com
Les aliments ont une date limite de consommation (DLC). Certains peuvent être mangés après cette date mais d'autres pas du tout.
Les voici:
1-La charcuterie fraîche.
2-Les œufs
3-La viande rouge
4-Le poisson frais
5-Les plats cuisinés
Dr Daniel Siegel, spécialiste mondialement connu en neurosciences, nous offre dans son dernier livre une liste de 7 clés pour maintenir notre santé mentale et physique au top.
Ces clés s’accompagnent d’activités qui ont notamment pour vertus de favoriser la croissance de nouvelles connexions neuronales, voire de nouveaux neurones.
Ces Recommandations S’appliquent À Tous Âges.....
L’introspection.
L’introspection consiste à se connecter avec nos sensations, nos émotions et à devenir observateur de nos pensées et de notre vie intérieure.
Pratiquée régulièrement, elle stimule la croissance...
De nombreuses fibres du tissu cérébral (celles qui contribuent à réguler l’attention, l’émotion et la pensée).
Cela améliore aussi l’empathie et la compassion.
La respiration en pleine conscience est un moyen de pratiquer cette introspection (voir cet article pour la pratiquer). Le scan corporel est également efficace (voir cet article).
La conscience du temps d’introspection a un autre effet étonnant : il augmente le niveau de télomérase, une enzyme...
Chargée de réparer et préserver les extrémités des chromosomes. Cela contribue à préserver la bonne santé des cellules et augmente notre longévité.
Le Sommeil.
Les écrans et les lumières artificielles détraquent notre horloge biologique et nos cycles de sommeil.
Cela retarde notre endormissement tandis que notre heure de réveil le lendemain matin ne change pas.
Nous cumulons donc de la fatigue.
Un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Un ado de 8 à 9 heures.
Ce Sommeil Est Essentiel Car Il Assure...
– une croissance optimale du cerveau
– une consolidation des apprentissages de la journée
– une fonction immunitaire optimale
– une réponse au stress optimale
– un fonctionnement cognitif optimal (concentration, résolution des problèmes, gestion des émotions, socialisation).
Pour Mieux Dormir, Nous Pouvons Tester Ceci.
– éteindre les objets numériques et les écrans au moins une heure avant de se coucher.
– baisser la luminosité générale une demi-heure avant le coucher.
– réserver le lit pour dormir et non pour travailler.
– éviter les sodas, le café ou le thé chargés en caféine le soir.
Le chocolat décale l’endormissement aussi.
– prendre une douche ou un bain chaud avant de dormir.
– noter les éléments à se rappeler pour le lendemain pour ne pas les garder dans la tête avec le stress de les oublier
La Concentration.
L’attention continue développe le cerveau en faisant circuler de l’énergie dans les circuits cérébraux...
Ce qui crée de l’information dans certaines zones qui s’activent.
Ces neurones activés se connectent ensuite et participent à la croissance du cerveau.
Pour appendre à se concentrer, il est nécessaire de savoir...
Que le cerveau est conçu pour se focaliser sur une seule chose à la fois.
Le mode multitâche est donc à bannir (comme lire en envoyant des textos ou surfer sur internet en parlant au téléphone).
Le repos.
Faire des pauses et se relaxer volontairement est bénéfique pour notre cerveau.
Il ne s’agit pas de se distraire mais plutôt de ne rien faire (voir cet article)
La Récréation.
Les chercheurs ont découvert que participer à l’exploration spontanée de la vie avec d’autres personnes dans une atmosphère...
Sympathique et agréable où le jugement n’a pas sa place est indispensable...
Pour être heureux et en bonne santé toute sa vie.
Rire et s’amuser sont deux activités qui contribuent au développement de notre cerveau.
Alors, si nous avons perdu le sens du jeu, il est grand temps de s’y remettre...
Car le système d’engagement social du cerveau, ensemble de circuits qui facilite l’apprentissage...
Et lui donne un aspect ludique, se déforme, se rouille et peut même se gripper.
L’activité Physique.
Bouger son corps développe le cerveau et maintient en bonne santé physique.
L’aérobique, dont les mouvements sont destinés à accélérer le rythme cardiaque pendant 30 à 40 minutes est un bon début.
Soulever des poids ou pratiquer d’autres exercices de renforcement musculaire stimule aussi le fonctionnement cérébral.
Le Partage Avec Les Autres & L’environnement
La connexion aux autres et à notre environnement rend notre vie plus riche de sens, plus saine, plus sage et plus heureuse.
La pratique du partage peut avoir 3 aspects..
– La gratitude que nous pouvons ressentir et exprimer pour être en vie sur cette planète.
– La générosité que nous pouvons manifester envers les autres en nous reliant à eux.
– Le don que nous pouvons faire aux autres et à la planète en nous mettant au service de leur bien-être.
Ce partage implique aussi un rapprochement...
Et une interaction avec la nature...
Le cerveau de votre ado » de Dr Daniel Siegel
C'est arrivé à tout le monde : on ouvre une bouteille d'eau pétillante et 2 jours après c'est la déception, toutes les bulles se sont volatilisées.
La boisson est limite imbuvable. On se retrouve presque avec de l'eau plate !
Heureusement, il existe un truc tout simple pour que votre eau gazeuse garde son pétillant plus longtemps. Il suffit de conserver votre bouteille à l'envers.
Voici comment : truc pour conserver les bulles soda, coca, eau gazeuse
1. Fermez bien le bouchon de votre bouteille.
2. Rangez la bouteille à l'envers dans le réfrigérateur.
Résultat : Et voilà, votre eau conserve tout son pétillant même si la bouteille est ouverte :-)
En plaçant votre bouteille dans ce sens, le gaz va être bloqué au fond.
Les bulles vont ainsi s'échapper moins lentement et vous allez pouvoir profiter de votre bouteille d'eau pétillante plus de 2 jours.
Ce petit truc est aussi valable pour tous les sodas du commerce.
D'ailleurs, je teste cette astuce sur ma bouteille de soda ouverte il y a 3 jours. Pour le moment il reste encore plein de bulles... Génial !